Dietele anabolice slabe și grase și pierderea în greutate

Dieta anabolică slabă-grasă?

de Stefan 1993 »02 ianuarie 2018 21:55

anabolice

Buna ziua echipa Andro forum,

Chiar la timp pentru noul an, aș dori să vă povestesc despre planurile mele și să vă dau părerea.

Pe scurt pentru mine:
24 de ani
176
77 kg
Kfa ridicat
Aș spune relativ puțini mușchi
Complet angajat, studiind pe partea laterală
Experiență de antrenament aproximativ 6 luni într-o împărțire de trei
Valori de rezistență: presă pe bancă 3x10 60KG
Deadlift: 3x10: 70KG
Ghemuit: 3x10 70KG
Dieta: până acum aproximativ 3000kcal, dar destul de nesănătoasă și neplanificată (de aici probabil forma mea actuală)
Acum, la problema mea: întrucât ultimul meu examen se apropie pe 13 și am apoi suficient timp pentru o pregătire și o nutriție adecvate, aș dori să vă dau sfaturi. Conform calculelor mele, ar trebui mai întâi să coborâți KFA și apoi să construiți mușchii în mod corespunzător. În acest scop, aș dori să încerc dieta anabolică. Ce părere aveți despre acest proiect? Voi posta execuția în următoarele zile (calorii/EW/grăsime/KH/EP), aș dori să folosesc un split clasic în 4 părți ca plan de antrenament (postez zilele).
Ce părere aveți despre planificarea brută (detaliile vor urma în curând, așa cum am spus)?
Dieta ar trebui să aibă loc timp de 3 luni, apoi voi vedea cum se desfășoară. Aveți vreun sfat în avans pentru planificare?