Dietele asigurărilor de sănătate Mhplus

Totul despre sănătate cu mhplus.

Dietele dintr-o privire.

O gamă largă de diete și programe.

Gama de diete și programe de slăbire este acum aproape imposibil de gestionat. Există de fapt programe recomandate?

Scopul principal al oricărei diete de slăbit ar trebui să fie schimbarea pe termen lung a obiceiurilor alimentare. Toți substanțele nutritive vitale, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele, precum și fluidele trebuie furnizate organismului, după cum este necesar.

Alte criterii pentru o dietă recomandată sunt fezabilitatea ușoară în termeni de timp și cheltuieli financiare și, de asemenea, ajută la schimbarea dietei.

În cele ce urmează, unele dintre cele mai populare diete sunt prezentate și evaluate conform criteriilor de mai sus.

Dietele bogate în proteine

Dieta Mayo

Ce este dieta Mayo?

Sunt permise între 1.000 și 1.500 kcal pe zi, majoritatea fiind furnizate prin produse bogate în proteine, cum ar fi trei ouă pe zi, carne slabă sau pește. De asemenea, sunt permise fructe și legume.

evaluare

A fost dezvoltat de medici în anii 1950 pentru a ajuta pacienții cu deficit excesiv de greutate și proteine. Cu toate acestea, această formă de dietă nu mai este adecvată. Dieta este unilaterală și există riscul unor niveluri ridicate de colesterol. Trebuie respins chiar și ca dietă scurtă.

Dieta Max Planck

Ce este dieta Max Planck?

Această dietă circulă pe bucăți de hârtie copiate sub denumiri precum „Institutul de nutriție Max Planck”. Este extrem de bogată în proteine. Meniul săptămânal include o mulțime de carne și ouă, puțin lapte, fructe și anumite tipuri de legume, uneori în cantități nelimitate.

evaluare

Deoarece dieta este foarte unilaterală, poate duce la o insuficiență de nutrienți vitali, cum ar fi calciu, vitamina C etc. Institutul Max Planck și toate celelalte institute menționate se desprind de această dietă.

Dietele bogate în carbohidrați

Masă și cura de cereale de 7 zile

Vindecarea prin împușcare

Planul de masă nu are ca rezultat o schimbare pe termen lung a dietei, dar poate duce la un deficit de nutrienți.

Regim de cereale de 7 zile

Regimul de cereale de 7 zile este echilibrat, dar monoton și nu este recomandat ca dietă permanentă.

Dietele bogate în grăsimi

Dieta Atkins

Ce este dieta Atkins?

Medicul american Dr. Robert C. Atkins recomandă o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi. Pierderea în greutate trebuie realizată fără a restricționa aportul de energie.

Accentul dietei este pus pe carne, ouă, pește, slănină și brânză grasă. Ar trebui să evitați cartofii, pastele, orezul, produsele din cereale integrale, fructele și leguminoasele.

evaluare

Dieta Atkins poate fi periculoasă pentru sănătate pe termen lung, deoarece se consumă multe grăsimi și, prin urmare, colesterol și purine. Acest lucru crește foarte mult riscul de gută.

Un aport crescut de grăsimi saturate și colesterol duce la un risc crescut de boli cardiovasculare. Există un aport insuficient de vitamine și minerale esențiale.

Dietele alimentare mixte

Dieta Brigitte

Ce este dieta Brigitte

Dieta Brigitte constă în principal din alimente pe bază de plante și este completată cu produse lactate și ouă. În primul rând, caloriile nu sunt luate în considerare, dar se acordă atenție ponderării substanțelor nutritive. Activitățile sportive sunt indicate în mod expres.

evaluare

Rețetele pot fi combinate după dorință, sunt variate și sezoniere. Este garantată o cantitate suficientă de nutrienți.

Alimentele care combină dietele

Combinarea mâncării lui Hay

Ce combina mâncarea lui Hay

Combinarea alimentelor cu fân este o dietă mixtă cu consum redus de energie. Este foarte popular și este mai puțin o dietă decât o dietă alternativă.

Reprezintă o dietă practicabilă pe termen lung. Tatăl acestei diete este Dr. Fânul și baza teoriei sale nutriționale este că alimentele bogate în proteine ​​și carbohidrați sunt consumate separat unul de celălalt.

Această separare se justifică prin faptul că sistemul digestiv nu este capabil să digere ambii nutrienți în același timp. El a împărțit alimentele care trebuie separate în trei grupe:

• Alimente care formează acizi (bogate în proteine)
• Alimente care formează baze (bogate în carbohidrați)
• alimente neutre

Alimentele care formează acizi ar trebui să reprezinte 20% din dietă și alcaline care formează 80%.

evaluare

Corpul uman are un sistem tampon eficient pentru a regla echilibrul acido-bazic. Dieta bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carne, cu multe legume și fructe proaspete, este pozitivă.

Cu toate acestea, principiul separării împiedică combinarea optimă a alimentelor de origine animală și vegetală. Se exclude adăugarea de proteine ​​din alimente bogate în carbohidrați cu proteine ​​din lapte, produse lactate și ouă pentru a forma o proteină de foarte bună calitate.

Programul Fit for Life

Ce este programul potrivit pentru viață

Programul Fit for Life are o proporție foarte mare de legume crude și respinge laptele și produsele lactate, precum și produsele din cereale. Se spune că laptele lipeste peretii intestinali. Ar trebui să beți doar apă distilată, deoarece mineralele din apa minerală ar trebui să conducă la depuneri în artere.

evaluare

Afirmațiile făcute sunt complet greșite. O dietă sensibilă nu este posibilă cu acest program. Pot apărea deficiențe de nutrienți.

Afirmațiile despre digestie și echilibrul acido-bazic sunt pur și simplu greșite. Nu este posibilă separarea proteinelor și carbohidraților, deoarece multe alimente conțin ambii nutrienți principali.

Carbohidrații și enzimele care împart proteinele sunt eliberate în intestin în același timp, astfel încât o digestie simultană a carbohidraților și proteinelor este garantată la persoanele sănătoase.

---