Dietele bogate în zahăr cu obezitate sunt, de asemenea, eficiente pentru pierderea în greutate
De Ambre Amias
Contrar credinței populare, un nou studiu arată că încorporarea zaharurilor bune în dieta dvs. poate favoriza pierderea în greutate. Explicații.
Postat pe 25.09.2018 17:23
Adesea cu degetele, avem tendința de a dori să eliminăm complet carbohidrații răi din dieta noastră atunci când începem o dietă. Cu toate acestea, un studiu publicat în Nutrients arată că dietele bogate în carbohidrați pot reduce greutatea, grăsimea corporală și pot îmbunătăți nivelul de insulină la persoanele supraponderale.
Glucide vegetale
Aveți grijă, însă, acest studiu nu recomandă o dietă bazată pe zahăr procesat, ci o dietă care conține carbohidrați de origine vegetală, subliniind astfel importanța fructelor și legumelor într-o dietă sănătoasă.
Condus peste 16 săptămâni de cercetători din Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă, acest studiu a implicat două grupuri separate. Primul a urmat o dietă pe bază de plante bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi și a evitat toate produsele de origine animală și a adăugat uleiuri. Al doilea grup de control nu și-a schimbat dieta, care a inclus carne și produse lactate. Toți participanții și-au păstrat practicile sportive obișnuite.
La sfârșitul studiului, indicele de masă corporală (IMC), greutatea corporală, grăsimea corporală, volumul de grăsime viscerală și rezistența la insulină au scăzut semnificativ în grupul de persoane care efectuează testul. Dieta pe bază de plante. Cu toate acestea, nu a existat nicio modificare semnificativă în grupul de control.