Sfaturi dietetice; sfaturi - reaprinde stelele
Dieta: sfaturi și sfaturi
Nu este întotdeauna ușor să mănânci corect. Există multe tentații și rafturile magazinelor sunt pline de junk food ... Iată câteva sfaturi pentru a vă echilibra dieta cu succes și a o menține în timp:
Sfatul nr. 1: nu vă privați !
Cu cât ne privăm mai mult, cu atât este mai dificil să mergem la distanță. Să te privezi înseamnă să apelezi la voința ta și așa cum am văzut în articolul Rezoluții bune: nu este doar o chestiune de voință, cu cât folosești mai mult testamentul, cu atât mai mult se erodează. În plus, atunci când te privezi, riscul este să ajungi să crape, să renunți și să mănânci chiar mai mult decât înainte !
Truc: Reduceți ușor cantitățile fără să vă privați, fiind atenți la sațietatea voastră (a se vedea articolul Sațietate: mâncați cu atenție).
Sfatul # 2: Luați-l pas cu pas
Este greu să treci de la o dietă slabă la o dietă sănătoasă și echilibrată dintr-o dată! Nu toată lumea are aceeași cale de călătorie, totuși este important să aveți răbdare și să vă schimbați dieta treptat.
Truc: Așteptați până când o alegere sănătoasă devine un obicei înainte de a încorpora una nouă.
Sfatul # 3: învățați cum să eliminați zaharurile ascunse
Zahărul se „ascunde” peste tot, mai ales în mesele pregătite. Cel mai eficient mod de a le evita este să pregătiți singuri mese bune.
Truc: Cunoașteți micile nume ale zahărului: carbohidrați, lactoză, fructoză, ... pentru a recunoaște zahărul din ingrediente.
Sfatul # 4: nu depozitați dulciuri în dulapuri
Evitați să cumpărați dulciuri sau alte gunoaie sărate, acest lucru vă va împiedica să coborâți în frigider noaptea târziu. Cu excepția cazului în care aveți un supermarket deschis până la miezul nopții, va fi foarte dificil să faceți provizii la o oră târzie. Acest lucru este valabil și pentru alte momente ale zilei, dacă puteți conta pe lenea voastră_ 😉
Sfatul # 5: nu numărați caloriile !
Numărarea caloriilor ingerate și arse necesită energie, este obositoare.
Truc: Știți cum să identificați alegerile alimentare bune și rele. După ce ai făcut alegerea corectă, ascultă-ți corpul spunând „oprește”.
Sfatul # 6: iubeste-ti corpul !
S-a dovedit că persoanele care au o imagine corporală pozitivă și sunt încrezători în ei înșiși sunt cei mai reușiți să slăbească și să rămână stabili.