Dietele bune pentru adolescenți
Spre deosebire de adulți, o dietă pentru adolescenți nu ar trebui să constea niciodată în foamete. Trebuie să mănânci ceva regulat, deoarece aceasta este singura modalitate de a hrăni corpul și de a menține circulația stabilă. În plus, este aproape imposibil ca tinerii să nu mănânce nimic, deoarece kebab și cartofi prăjiți pot fi cumpărați în fiecare colț. Prin urmare, este mai bine să mănânci mai degrabă cu măsură decât în vrac. Totuși, ceea ce ar trebui evitat sau foarte limitat este limonada zaharată, ciocolată, chipsuri și alte dulciuri. Prin urmare, dietele pentru adolescenți încep cu o restricție și o omisiune a preparatelor și dulciurilor gata preparate.
Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, nu ar trebui emise interdicții stricte. În schimb, ar trebui să înțeleagă de ce unele alimente sunt atât de nesănătoase. De asemenea, este important să li se permită să ajute la gătit și la selectarea ingredientelor, deoarece acest lucru creează o înțelegere mult mai bună, iar dieta pentru tineri poate fi chiar distractivă. Desigur, nu trebuie să vă lipsiți de ceva dulce, deoarece shake-urile delicioase din lapte de unt și fructe dulci nu sunt doar sănătoase, ci și dulci și gustoase.
Slăbiți fără constrângere
Rețetele delicioase de dietă pot fi făcute din cât mai multe alimente diferite. Puteți face chiar și un kebab cu varză proaspătă, roșii, salată verde, pâine integrală și un sos picant de iaurt. Când pierdeți în greutate pentru adolescenți, este important să existe o selecție largă de cât mai multe fructe și legume posibil. Acestea pot fi consumate cu orez integral, pâine integrală și paste integrale din grâu. Chiar și un fel de mâncare delicioasă de paste cu sos de roșii nu trebuie prescris dacă este preparat proaspăt fără carne.
Un plan săptămânal de dietă vă poate ajuta să faceți o selecție variată și să gătiți ceva gustos în fiecare zi. De exemplu, adolescenții nu trebuie să meargă la o dietă pură de legume sau la orez sau altele asemenea, ci își pierd în schimb kilogramele în exces schimbându-și dieta în legătură cu exercițiile fizice și sportul. Dacă nu doriți să vă alăturați unui club sportiv, puteți merge cu bicicleta câțiva kilometri în fiecare zi, puteți merge regulat la piscină sau puteți face sport cu prietenii. Fiecare mișcare ajută la arderea grăsimilor. Prin urmare, este mai bine să urci scările și să nu intri în lift.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.