Dietele calculatorului Kcal și pierderea în greutate
calculatorul kcal
de kev9r` »10 octombrie 2006 11:26
am vrut să încep să trăiesc cu un deficit de kcal timp de câteva luni.
Vreau doar să știu cum să obțin această cifră de afaceri totală.
Rata mea metabolică bazală este
Înălțime: 174cm
Vârsta: 18 ani
Greutate: 73 kg
Am găsit și un computer pe internet:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
Dar ce este de ex. muncă ușoară, normală, grea sau foarte grea?
M-am gândit eu.
Odihna: dormi
Ușor: odihniți-vă, stați în jur, nu faceți nimic
Normal: stați în școală și gândiți-vă, mergeți într-un ritm normal etc.
dificil: jogging la creion.
foarte dificil: BB
Așa se întâmplă din diviziune?
de Fier_soldat »10 octombrie 2006 11:35
nu vă gândiți prea mult la astfel de computere. Cu ei puteți determina mai degrabă direcția „dură”.
Nimic nu ajută. Dacă îl vrei exact, atunci trebuie să notezi totul și să-l cântărești o săptămână
de kev9r` »10 octombrie 2006 13:07
Eisen_Soldat a scris: Bună,
nu vă gândiți prea mult la astfel de computere. Cu ei puteți determina mai degrabă direcția „dură”.
Nimic nu ajută. Dacă îl vrei exact, atunci trebuie să notezi totul și să-l cântărești o săptămână
Îmi puteți oferi o valoare orientativă aproximativă pentru kcal pe zi?
2000, 2500, 3000 sau cât?
= /
de Fier_soldat »10 octombrie 2006 13:13
Vă estimez GU la 1800-2000Kcal. Dar numai aproximativ. Deci, în filmare ar trebui să fii.
Trebuie doar să încerci. Dar, așa cum am spus, nicio garanție
de kev9r` »10 octombrie 2006 14:07
de Fier_soldat »11 octombrie 2006 05:52
Aș începe cu 1600 și apoi aș vedea ce se întâmplă.
de kev9r` »12 octombrie 2006 16:41
Eisen_Soldat a scris: Bună,
Aș începe cu 1600 și apoi aș vedea ce se întâmplă.
Acum am KaLoMa și mă asigur că stau la 1400-1600 în fiecare zi.
Uneori îți este foarte foame. ^^
Ei bine, ProtShakes te face să te simți plin.
de apriliapit »04 noiembrie 2006 10:15
Sincer să fiu, cred foarte puțin din tot calculul.
Dacă îmi aplic vreodată una dintre aceste formule (168 cm, 80 kg greutate)
80 x 24 = 1920 kcal (rata metabolică bazală)
atunci aș spune că nu fac neapărat multă muncă fizică și că nu mă stresez neapărat toată ziua. Acum adaug 50% cheltuieli de energie
1920 kcal + 960 kcal = 2880 kcal.
Pentru a câștiga masă calculați aproximativ 400 kcal +, linia de jos ar fi 3280 kcal.
Pentru a fi sincer, cu 3280 kcal o dietă disciplinată (cel puțin 3 g proteine și 5 kg carbohidrați complecși pe kg greutate corporală)
nimic! ! !
Am nevoie de cel puțin, dar chiar de cel puțin 4000 kcal și mai mult ! ! !
de Mathis87 »04 noiembrie 2006 11:14
Personal găsesc foarte puțin 1400-1600 kcal. ar începe de la tine cu 2000 kcal și apoi ar vedea dacă ceea ce se întâmplă în ceea ce privește greutatea. pentru că te antrenezi și pe lateral, poate chiar faci puțin cardio și dacă scazi apoi aproximativ 400kcal pentru antrenament atunci ești la kcal la 1000-1200 kcal, ceea ce în opinia mea nu este cu siguranță suficient.
de kev9r` »04 noiembrie 2006 17:20
Au acum, în 2 săptămâni, aproximativ aproximativ. Aș spune că 2,5 kg de grăsime pierdute.
Cântăresc în aceleași condiții în fiecare zi.
de casă »04 noiembrie 2006 18:55
dacă ați pierdut atât de multe grăsimi, este esențial să creșteți kcal, să creșteți cel puțin la 1600-1700, deoarece deficitul dvs. este prea mare și vă distrugeți metabolismul pe termen lung.
de Mathis87 »05 noiembrie 2006 15:07
În acest moment mănânc și în jur de 100gr kh, dar în zilele fără antrenament în jur de 2000kcal și în zilele de antrenament 2300kcal. în curând nu veți mai avea libertate. sau vrei să îți reduci și mai mult caloriile pentru a obține un alt stimul? pe termen lung, după cum spune deja housel, total rău pentru metabolism.