Dietele cu deficit caloric și pierderea în greutate
Deficitul de calorii
de Nebuna »06 Dec 2011 15:17
aveți o întrebare despre deficitul de calorii. Din câte știu eu, deficitul de calorii în timpul unei diete ar trebui să fie de aproximativ 500 kcal.
Acum apare întrebarea, ce vorbește împotriva unui deficit mai mare, de ex.> 1000 kcal. ?
Din punctul meu de vedere de astăzi, nimic nu se opune. Condiția prealabilă este ca organismul să nu prezinte niciun simptom de deficiență și că descompunerea musculară este prevenită prin faptul că are suficiente proteine și antrenament.
Vă rog să mă corectați dacă sunt pe un drum greșit ?!
Re: deficit de calorii
de Thomas »06 Dec 2011 15:21
Problema este că corpul tău se va contrareglează, adică va începe să „meargă pe spate”. Acest lucru are apoi consecința că necesarul de calorii scade, de asemenea. Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să reduceți din nou caloriile. Știu fete care au reușit să-și reducă metabolismul la o școală sportivă (adică 5-6 ore de exercițiu pe zi), astfel încât la sfârșitul zilei să trăiască cu 3 mere pe zi și când au mâncat 4 s-au îngrășat serios acolo corpul salvează imediat ce devine puțin mai mult.
Concluzie: astfel de deficite mari nu au niciun sens pentru persoana care urmează o dietă normală, dimpotrivă, sunt mai degrabă dăunătoare și periculoase.
Un extras din programele mele despre TEAM-ANDRO:
Vrei să fii îngrijit mai individual și mai intens?
Coaching personal la cerere! Mai multe la: ironhealth.de