Dietele cu formula Totul la începutul forumului PTA

De Maria Pues/O viață slabă peste noapte? Ar fi frumos dacă ar funcționa atât de ușor. Cu siguranță poți pierde în greutate cu dietele cu formulă. Dacă obiceiurile rămân aceleași după aceea, cu siguranță vor reveni la.

Oricine cere o dietă formulată la farmacie a văzut deseori numeroase diete nereușite. Mulți vacilează între speranța că vor avea în cele din urmă mijloacele pentru succes în mâinile lor și teama că un alt eșec este iminent. Cei afectați pot face multe pentru a se asigura că proiectul lor are succes de data aceasta. PTA și farmaciștii le pot furniza informații importante. Dietele cu formule sunt un ajutor important în pierderea în greutate, dar nu sunt remedii miraculoase.

"width =" 320 "height =" 193 "/>

Mâncare în pahar: cu o dietă formulată, toate mesele sau mesele individuale sunt înlocuite cu produse gata preparate sau shake-uri din pudră.

Compoziția dietelor formulate este reglementată de lege. Acesta este determinat de articolul 14a din Ordonanța privind dieta și de o directivă UE. Dacă aceste informații pot fi găsite pe ambalaj, consumatorii pot fi siguri că nu vor scădea sub necesarul zilnic de energie de 800 kcal atunci când sunt folosiți corespunzător și că sunt furnizați cu toate vitaminele și mineralele în conformitate cu recomandările aplicabile. Mesele individuale conțin între 200 și 400 kcal.

Există aproximativ 7000 kcal în 1 kilogram de grăsime corporală. Pentru a pierde în greutate, conform ghidului comun al German Obesity Society și altor societăți de specialitate, ar trebui să economisiți în jur de 500 kcal pe zi. O reducere a greutății de aproximativ un kilogram în două săptămâni este realistă. În cazuri individuale, poate fi urmărit și un deficit energetic mai mare, continuă orientarea.

Tot sau parțial

O dietă formulată poate înlocui mesele individuale sau toate mesele zilei. Deoarece cantitatea de energie absorbită este mai mult sau mai puțin clar sub nivelul obișnuit, utilizatorii pierd de obicei greutate în mod fiabil. Dar chiar și cei care vor să înlocuiască doar o masă pe zi ar trebui să își examineze cu atenție obiceiurile alimentare. Unde se ascund capcane care erau greu de evitat anterior? Aceasta poate fi, de exemplu, dieta ta atunci când călătorești când călătorești mult pentru muncă. Concluzia este că cafeaua (și tortul) se rupe cu cel mai bun coleg sau seara de poker cu o garnitură poate face diferența. Nu trebuie să vă gândiți să vă descurcați fără el, este posibil și să economisiți calorii în altă parte.

Dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) mult peste 30, doriți un succes rapid. În timp ce pierderea rapidă în greutate a fost privită până acum în mod critic („Ceea ce dispare repede, revine repede”), studii mai recente indică o altă direcție: nu viteza de slăbire duce la efectul yo-yo, ci viteza, cu care vă puteți întoarce la vechile obiceiuri alimentare. Dimpotrivă, pierderea rapidă în greutate la început vă poate motiva, de asemenea, să continuați să vă schimbați viața, deci concluzia.

PTA și farmaciștii ar trebui mai întâi să întrebe clienții și pacienții care doresc să înlocuiască toate mesele cu o dietă formulată dacă iau în mod regulat medicamente și dacă sunt cunoscute boli de bază (inclusiv cele care nu sunt tratate cu medicamente). Chiar dacă pierderea în greutate este de dorit din motive medicale, din moment ce se poate aștepta la o îmbunătățire a utilizării glucozei, a nivelului lipidelor din sânge sau a tensiunii arteriale, de exemplu, este mai bine ca pacienții să facă o schimbare atât de importantă în stilul lor de viață sub supraveghere medicală sau cel puțin cu aprobarea medicală. Deoarece schimbarea compoziției corpului afectează, de asemenea, efectul multor medicamente, astfel încât doza lor trebuie să fie ajustată. Chiar și cei care intenționează să mănânce o dietă formulată timp de câteva săptămâni ar trebui să o facă sub supraveghere medicală. Dietele formule cu înlocuire completă a meselor sunt permise pentru o perioadă de până la douăsprezece săptămâni.

"width =" 229 "height =" 320 "/>

Alergii și preferințe

Atunci când alegeți un produs adecvat, circumstanțele și preferințele clientului farmaciei joacă un rol important, astfel încât procesul să nu se încheie în a doua zi. În primul rând, desigur, ar trebui întrebat alergiile și alte intoleranțe, de exemplu împotriva proteinelor din soia, lactozei sau glutenului. Însă întrebările practice de zi cu zi joacă, de asemenea, un rol pentru succes: mesele în plicuri sau sub formă de baruri sunt mai bine depozitate decât conservele și consumate în birou sau în deplasare; Aceasta din urmă se aplică și pulberilor care pot fi preparate cu apă în loc de lapte degresat. În plus față de aromele dulci obișnuite, unii producători oferă acum și variante sărate sub formă de supe, deci există o mulțime de varietate.

Implementarea este adesea mai ușoară decât se temea anterior. Indicatorul de scală se mișcă în cele din urmă în direcția dorită. Asta motivează. Dacă nu aveți o familie de care să aveți grijă, aveți brusc mult mai mult timp pentru că nu trebuie să faceți cumpărături, să gătiți sau să faceți vasele. Unii observă, de asemenea, cât timp și-au petrecut gândindu-se și planificând mese până acum și se întreabă despre capacitățile gratuite.

Cu toate acestea, pot apărea și efecte nedorite. Mai presus de toate, pot apărea tulburări de reglare ortostatică la început, care pot duce la amețeli, de exemplu dacă te ridici prea repede. Unii oameni observă o ușoară pierdere a părului. De asemenea, poate apărea constipație. Aceste simptome dispar adesea de la sine după un timp scurt. La fel ca în toate dietele, riscul de formare a calculilor biliari poate crește, deoarece bila formată în ficat și depozitată în vezica biliară nu mai este necesară în măsura obișnuită din cauza lipsei meselor bogate în grăsimi.

Sfaturi importante privind dietele cu formule

Clientul are boli de bază? Ia medicamente regulat? Apoi, el ar trebui să efectueze mai bine dieta sub supraveghere medicală.
Clientul suferă de alergii, de exemplu la proteine din soia, lactoză sau gluten?
Cu înlocuire completă a mesei: durata de utilizare până la douăsprezece săptămâni
Bea cel puțin 2,5 litri de lichid zilnic
Reacții adverse posibile: ușoară amețeală, căderea părului, constipație

Prin urmare, este important să beți zilnic cel puțin 2,5 litri de lichid - de preferință apă minerală. În primele zile, este posibil să observați și un mic mârâit în stomac. Adesea, acest lucru se datorează lipsei experienței alimentare. Aici vă poate ajuta să luați masa cu formulă, deoarece este recomandat pentru alte mese: încet și fără distragere. În plus, utilizatorii nu ar trebui să meargă niciodată sub consumul recomandat.

Desigur, pierderea în greutate pe termen lung nu este de așteptat fără o schimbare durabilă a stilului de viață. Amintirile doritoare ale păcatelor nutriționale din trecut nu sunt neobișnuite. Oricine se răsfață cu ei - la fel ca unii fumători în faza de înțărcare - dar prea fără tragere de inimă, se împiedică. Este mult mai promițător să nu privim în trecut (și nu în mod constant pe afișarea cântarelor), ci în viitor și să îl așteptăm cu nerăbdare.

În primul rând, ar trebui să fii fericit cu privire la mobilitatea crescută și sentimentul pozitiv al corpului și să le folosești - pentru plimbări zilnice și antrenament de forță (vezi și pagina 30), vizite la piscine și excursii cu bicicleta. Cluburile sportive și centrul de educație pentru adulți oferă multe sugestii. Multe companii de asigurări de sănătate oferă, de asemenea, sprijin membrilor lor.

Ce avem la cina?

O dietă formulată este un ajutor pentru a scăpa mai ușor de vechile obiceiuri. Dar, desigur, noi trebuie găsite după aceea. Un mic dejun, prânz și cină delicios și variat care se încadrează în rutina zilnică - lucru care s-a dovedit că nu funcționează niciodată pe termen lung cu reglementările multor diete. De multe ori ajută la înlocuirea treptată a meselor cu formulă cu felurile noi. Un tabel caloric și nutrițional sau o aplicație vă ajută să păstrați o imagine de ansamblu asupra conținutului de energie. Sfaturile nutriționale (multe asigurări de sănătate subvenționează acest lucru) pot fi, de asemenea, utile pentru unii. Multe produse finite atunci nu se întorc în mod sensibil la frigider sau dulap de bucătărie. /