Dietele cu formule; Încă atractiv în ciuda eșecurilor
Încurajat de un articol al reumatologului, aș vrea să scriu din nou astăzi despre dietele cu formule. Chiar dacă am mai făcut asta, chiar dacă mulți alții au avertizat despre dezavantajele acestei forme de dietă. Almased, Yokebe și toate celelalte pulberi dietetice rămân atractive. Toți cei care doresc să slăbească s-au gândit deja să încerce această metodă, mulți au încercat-o, nu atât de puțini o fac din nou și din nou. De ce de fapt? Oamenii încă nu au observat că slăbesc, dar se îngrașă din nou după aceea?
Yokebe
Pachet dietetic de 21 de zile:
Pachet dublu de alimente activate + băuturi dietetice alimente activate
Pur și simplu cumpărați de la
Publicitatea pentru indiferent de pudră, indiferent de dieta cu formula promite întotdeauna același lucru: reducerea rapidă a greutății fără dezavantaje, fără efectul yo-yo, fără sacrificii. Cei care se implică, care își înlocuiesc mesele sau unele dintre mese cu shake-uri, pierd de fapt în greutate. Există adesea pierderi semnificative de greutate, mai ales la început. Aceasta explică o mare parte a atractivității acestei metode de slăbire.
Cu toate acestea, nu merge așa. Experiența obișnuită este că scăderea stagnează după un timp, apoi se oprește și este în cele din urmă anulată într-un efect yo-yo. După un timp cântăriți la fel de mult ca înainte, sau chiar mai mult. În ciuda faptului că atât de mulți oameni au avut deja această experiență, în ciuda faptului că acum este cu adevărat clar că această metodă este potrivită pentru pierderea rapidă, dar nu și pentru pierderea în greutate permanentă, persoanele noi care doresc să slăbească încep cu bune dispoziții pentru a-și înlocui mesele cu pulbere și shake, sperând să devină și să rămână foarte subțire de data aceasta. La urma urmei, exact asta promite publicitatea.
Cu toate acestea, publicitatea este acum omniprezentă și, în general, ne-am obișnuit să nu luăm revendicările publicitare la valoarea nominală. De ce este diferit cu pulberile? De ce sunt atât de atrăgători?
Atractivitatea dietelor cu formule are mai multe motive, pe care aș dori să le arunc o privire critică aici.
Pierderea în greutate versus pierderea de grăsime
Dacă vrei să slăbești, la o inspecție mai atentă nu vrei doar să slăbești, ci mai presus de toate grăsimea corporală. Dacă este posibil, toate celelalte părți ale corpului, cu excepția grăsimii corporale, trebuie păstrate. Este dificil de stabilit dacă pierderea în greutate măsurată se datorează pierderii de grăsime sau a altor părți ale corpului. Dar, cu un pic de gândire, îl puteți restrânge. Aproximativ 7000 de calorii sunt stocate într-un kilogram de grăsime corporală, ceea ce reprezintă o mulțime de energie care trebuie consumată mai întâi. Pentru că îl poți consuma doar, doar așa se poate face ca grăsimea să dispară. Nu puteți topi grăsimea sau dizolva-o în nici un alt mod, ceea ce este imposibil din punct de vedere fizic.
Cu un consum presupus de energie de 2000 de calorii pe zi, chiar și cu mult exercițiu, este greu să faci să dispară un kilogram de grăsime corporală pe zi. Ca persoană neinstruită, puteți arde poate 400 de calorii cu exercițiile fizice și nici nu veți putea face asta în fiecare zi. Deci, chiar dacă nu ați mâncat deloc nimic și, presupunând că organismul nu a răspuns la acest lucru prin reducerea consumului de energie, ar dura încă trei zile înainte ca primul kilogram de grăsime să dispară. În practică durează mai mult.
Pierderea în greutate măsurată cu Almased sau cu o altă dietă formulată este mult mai mare, mai ales la început. Chiar dacă acest lucru este foarte motivant, ar trebui să fii realist, aceasta nu este o pierdere a grăsimii corporale, ci a masei corporale slabe, care este exact ceea ce ar trebui să eviți urgent.
Dacă mănânci (aproape) nimic mai mult, tractul digestiv se golește. Primele două kilograme de greutate au dispărut deja și te gândești, te întrebi ce face această pulbere. Trebuie amintit că, atunci când reveniți la alimentația normală, acea greutate va reveni imediat. Stomacul și intestinele se vor umple din nou, acest lucru este complet natural și trebuie să fie. În orice caz, asta nu schimbă nici cel mai mic lucru legat de grăsimea corporală.
Dacă mănânci foarte puține calorii, folosești mai întâi energia conținută în depozitele de glicogen. Glicogenul este forma de stocare a carbohidraților, care sunt depozitați în ficat și mușchi împreună cu apa. Cu puțin exercițiu și puțină mâncare, puteți să vă goliți depozitele de glicogen într-o singură zi, care poate cântări până la două kilograme pe cântar. Drept urmare, nu ați pierdut încă un gram de grăsime și corpul se va strădui cu toată puterea să-și umple rezervele de glicogen.
Cei care consumă băuturi dietetice sub formă de praf în loc de alimente normale consumă, de asemenea, foarte puțină sare. Conținutul de apă al corpului va fi probabil redus mai întâi. Acest lucru vă va determina să slăbiți din nou, dar asta nu va dura. Deoarece atât sarea, cât și apa sunt componente esențiale ale corpului, se va strădui să le depoziteze din nou.
Deci, puteți pierde mult în greutate fără a pierde nici cea mai mică grăsime. Dacă rămâi cu el mult timp, în ciuda tuturor promisiunilor, vei pierde și masa musculară. Deși pierderea în greutate este motivantă, nu este realist să credem că ar dura. Cu toate acestea, utilizatorii dietelor cu pulbere sunt, desigur, entuziasmați de pierderea rapidă în greutate inițială și încep imediat cu proiecții. Dacă ar continua în viteză atunci ... Este o iluzie, nu va continua în viteză. Dimpotrivă, greutatea rapid pierdută va reveni și este un lucru bun, deoarece este o masă corporală slabă vitală. Atractivitatea pulberii se bazează pe o iluzie. Din păcate, aceasta nu este singura iluzie.
Atribuire sau atribuire cauză
Oamenii diferă în ceea ce presupun că sunt cauza evenimentelor observabile. Adesea nu știi cu adevărat de ce se întâmplă ceva, dar totuși ai convingerea cu privire la modul în care s-ar fi putut produce. De exemplu, se poate crede că pierderea în greutate a fost cauzată de propriul efort de a slăbi. Sau puteți crede că pulberea pe care ați ingerat-o a provocat această pierdere în greutate. Sau poți crede că a fost doar o coincidență.
Dacă te îngrășezi mai târziu, poți crede că este propriul tău eșec. Sau se poate crede că este un efect întârziat al pulberii care a fost luată anterior. Sau poți crede că este o coincidență.
În orice caz, nu este foarte ușor să determinați ce cauzează pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Dar credința că ceea ce crezi că este cauza are implicații semnificative.
Oricine crede că poate influența dacă pierde sau se îngrașă va face un efort și, prin urmare, îl va deveni realitate. Dacă, pe de altă parte, credeți că nu aveți nicio influență asupra faptului că pierdeți în greutate sau oricum vă îngrașiți, probabil că veți continua toate eforturile de slăbire doar cu jumătate de inimă și, de fapt, nu veți avea succes. Aceasta se mai numește și profeție care se împlinește. Multe încercări de a pierde în greutate eșuează tocmai pentru că cei care vor să slăbească și-au pierdut credința că pot face ei înșiși diferența.
Dacă nu credeți că puteți obține singuri pierderea în greutate, atunci înseamnă că dietele cu formulă sunt bineînțeles atractive, deoarece promit să vă scutească de această sarcină. Cu toate acestea, este o iluzie să credem că pulberea ar putea face ceea ce cineva nu are încredere în sine.
O combinație a acestor credințe este în primul rând responsabilă pentru atractivitatea continuă a dietelor cu formule. Mulți oameni atribuie pulberea succesul inițial de scădere în greutate. Deci, ei nu cred că este propriul lor efort atunci când slăbesc, dar cred că proprietățile pulberii sunt cele care cauzează pierderea. Aceasta este o credință externă în control. Alții decid (presupus) dacă va avea succes. Dacă nu mai crezi că poți face tu însăși diferența, atunci astfel de metode sunt singurele în al căror succes încă poți crede. Alții trebuie să facă posibil ceea ce nu mai are încredere în sine. Și chiar funcționează, remediul funcționează. La început oricum.
În schimb, acești oameni își atribuie creșterea ulterioară în greutate. Deci, crezi că ești responsabil pentru a face ceva greșit singur. Eșecul este atribuit intern, adică atribuit propriului eșec. Unul este de vină pentru eșec. Atractivitatea pulberii este, desigur, neîntreruptă, deoarece asta a funcționat, doar tu eșuai singur. Trebuie doar să încercați din nou, de data aceasta cu mai multă disciplină. Convingerea că nu poți obține nimic pozitiv pe tine însuți duce la utilizarea unei metode ineficiente din nou și din nou. Eșecul inevitabil reafirmă atunci credința originală. Acest cerc vicios este, desigur, încă încurajat de producătorii și vânzătorii de pulberi, de exemplu, cerându-vă să vă hrăniți cu aceste pulberi pe viață, pe care, bineînțeles, nimeni nu le poate suporta. Chiar și afirmațiile succinte că ar trebui să mănânci mai puțin nu ajută, știai deja asta.
Poate ajuta la înțelegerea acestor mecanisme. Apoi, atractivitatea dietelor sub formă de pulbere (și a altor medicamente miraculoase pentru slăbit) suferă considerabil, pentru că atunci înțelegi că poți face foarte bine tu însăși diferența. Că oricum vei pierde în greutate doar dacă depui eforturi singur. Dacă faceți acest lucru cu ajutorul unei metode eficiente de scădere în greutate pe termen lung, atunci creșterea ulterioară în greutate va eșua, astfel încât eșecul pe care vi l-ați atribuit întotdeauna nu va mai avea loc.
Poți învăța să ai încredere în tine pentru a avea din nou succes. Atunci vei avea și succes. Și cel mai bun lucru este că atunci vei avea un succes pe cont propriu, nu unul pe care ți l-a oferit sau vândut cineva. Poți fi cu adevărat mândru de asta.