Dietele de creștere în greutate de 20 kg și pierderea în greutate

20 kg câștigat?!

Am o problemă reală chiar acum. Am început să fac mișcare acum 1 an și am avut rezultate bune, iar corpul meu arăta destul de bine. Mi-a plăcut foarte mult și eram în formă. Cu 1 an mai devreme am pierdut în greutate de la 100 kg până la 79 kg, ceea ce a fost un real succes pentru mine. În acel moment, medicul a spus că voi suferi de pierderea mare în greutate și că, în câteva luni, probabil că voi suferi în curând de anorexie dacă nu mă opresc. Apoi am început să mă antrenez.
Acum, după aceste 10 luni, a venit anunțul că am bronșită. Nu aveam voie să fac mișcare și nu prea aveam mișcare.
3/4 luni am stat acasă și mi-am pus lucrurile în gură. În aceste luni am pierdut multă masă musculară, dar am acumulat 15 kg de grăsime. Am început să mă antrenez din nou, dar pur și simplu nu vrea. După 1 1/2 luni a existat din nou multă masă musculară, dar și grăsime. Și continuă așa. Zi după zi mă înghesuiesc plin și nici măcar nu-l observ și mai ales nu mă pot opri!

Cel mai rău este că mulți oameni îmi spun că m-am îngrășat și că obișnuiam să arăt atât de bine. Ei bine, ce acum ?
Fac cardio cât pot, dar plămânii nu pot rezista mult timp. După 10 minute, de obicei se termină. Încă mă duc la studio, dar nici nu sunt chiar motivat acolo.

Aș vrea să mă întorc la vechiul meu corp.

Cineva a avut probleme similare și a trecut peste ele ?

Re: 20 kg câștigat?!

trebuie să înlocuiți obiceiurile proaste actuale cu cele bune.
Aruncați toate dulciurile și mâncarea nedorită din casă, pentru că dacă aveți ceva acolo, sunteți întotdeauna tentați

apoi creați o listă de cumpărături și cumpărați numai lucrurile care sunt pe ea

v-ar recomanda o dietă bogată în carbohidrați, astfel încât să nu primiți dureri de foame pentru carbohidrați la început

dacă părerea altor persoane este cea mai rea pentru tine, ar trebui să lucrezi și la atitudinea ta mentală
trebuie să te respecti și să te străduiești să-ți valorifici potențialul maxim (adică să nu te „întinzi pe canapea și să mănânci ciocolată”)

vizionați în mod regulat videoclipuri motivaționale care vă aduc mintea de la negativ la pozitiv
best-bodybuilding-motivation-t147259-1125.html
der-personal-thread-development-t274636.html

stai departe de oameni și gânduri negative, în schimb, înconjoară-te de oameni și gânduri pozitive

o să reușim cu toții, brah
-zyzz

Re: 20 kg câștigat?!

Câteva articole din cardio-in-der-diaet-privind-deficit-de-calorii-t275873.html # p5784713 legate Cu siguranță merită citite și pentru tine.

Eu personal am avut masiv: cardio-ul recomandat după antrenament a fost un motiv pentru care nu mă duc la antrenament mult timp. Și ghici ce: nu antrenamentul este teribil de ineficient.
Deci, în mod conștient, am decis să nu faceți cardio în trianing, ci să vă antrenați din greu și motivația a fost acolo (și chiar bucuria)

Dar faptul că scrii că ai probleme de perseverență după 10 minute indică faptul că ar trebui să lucrezi la rezistența ta.
Poate nu chiar acum, ci doar când corpul este din nou mai potrivit și apoi constant. Și nu pierdeți doar timpul pe banda de alergat.