Dietele de slăbit pot duce la sarcini neplanificate - practică medicală
Dietele proaste: cum pierderea în greutate poate deveni un pericol pentru sănătate. (Imagine: adrian_ilie825/stock.adobe.com)
Pierderea în greutate în noul an: anumite remedii pot deteriora inima
Pierderea în greutate este o prioritate majoră pentru mulți oameni atunci când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou. Cu toate acestea, anumite diete și „remedii minune” ar trebui evitate. Deoarece acestea pot duce la afectarea sănătății și, printre altele, pot afecta inima și pot contribui la sarcini nedorite.
Anul Nou începe adesea cu intenții bune: mai mult exercițiu, mai puțin alcool și o dietă mai sănătoasă. Aceste măsuri ar trebui să ajute la scăparea aurului de șold care s-a acumulat de la sărbătorile de Crăciun și Revelion. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați anumite diete și „cure minune”, deoarece, potrivit experților, acestea nu funcționează adesea și pot fi chiar dăunătoare.
Ineficient în cel mai bun caz și uneori dăunător
Directorul medical al Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, profesorul Stephen Powis, spune că este corect să revină în formă după sărbători, dar a avertizat într-un aviz împotriva dietelor de fixare rapidă, a pastilelor dietetice Încercați ceaiuri de detoxifiere sau inhibitori ai apetitului. Acestea sunt în cel mai bun caz ineficiente și uneori dăunătoare.
Intervenția medicului a intervenit în urma unor solicitări anterioare adresate companiilor de social media de a lua măsuri împotriva reclamelor înșelătoare cu vedete influente care promovează pierderea rapidă în greutate sau o stare de fitness mai bună. Instagram și Facebook au fost rugați să limiteze publicitatea pentru produsele riscante.
Produsele presupuse să vă ajute să slăbiți rapid, reducând în același timp apetitul și oboseala, pot avea efecte secundare dăunătoare, inclusiv diaree, probleme cardiace și chiar sarcini neplanificate, dacă acestea interferează cu controlul nașterii orale, se spune în mesaj.
Slăbiți treptat și în siguranță
Potrivit medicului, fiecare al patrulea tânăr spune că vrea să slăbească. În opinia sa, disponibilitatea ușoară a produselor pentru (presupus) pierderea rapidă în greutate contribuie la afectarea imaginii corpului oamenilor.
„Este întotdeauna un moment bun pentru a ne pune în formă, iar rezoluțiile de Anul Nou sunt un moment bun pentru a face schimbări. Cu toate acestea, în realitate, există puține șanse de succes cu pastilele de slabit și ceaiurile de detoxifiere - iar oamenii ar putea ajunge să facă mai mult rău decât bine ”, a spus profesorul Powis.
„Stabilirea obiectivelor de Anul Nou și pierderea câtorva kilograme după Crăciun este o idee bună, dar este mult mai ușor de atins atunci când se face treptat și în siguranță.”
[GList slug = "10 sfaturi pentru a pierde în greutate"]
Reduceți aportul de calorii
Site-ul NHS are sfaturi utile care vă pot ajuta cu pierderea în greutate. Un plan de pierdere în greutate de 12 săptămâni poate fi găsit și acolo. Acesta este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în siguranță între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână, respectând o limită zilnică de calorii.
Pentru majoritatea bărbaților, acest lucru înseamnă să nu consumați mai mult de 1.900 kcal pe zi, iar pentru majoritatea femeilor aportul maxim de calorii este de 1.400 kcal. Calculatorul IMC în limba engleză de la NHS vă poate ajuta să determinați limita personală de calorii pentru pierderea în greutate.
Dacă limita este depășită, nu trebuie să vă faceți griji: înseamnă doar că aportul de calorii trebuie redus în următoarele zile.
De exemplu, pentru o femeie care a consumat marți 1.700 kcal, cu 300 kcal mai mult decât aportul zilnic admis de calorii de 1.400 kcal. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, ar trebui să se economisească încă 300 kcal din aportul caloric rămas pentru restul săptămânii.
O persoană obișnuită care dorește să slăbească ar trebui să-și reducă aportul caloric zilnic cu 600 kcal.
În plus față de o dietă mai sănătoasă, activitățile fizice regulate sunt, de asemenea, o contribuție importantă la pierderea în greutate, acestea contribuind nu numai la arderea caloriilor suplimentare, ci și la motivarea celor afectați și la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a bunăstării. (anunț)