Dietele de succes pentru slăbit sunt mai bune decât reputația lor
Dietele nu funcționează. Dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să îți schimbi dieta. Numai în acest mod este posibilă reducerea efectivă a greutății corporale. Acesta este cel puțin cazul dacă se crede opinia comună în forumurile sau grupurile relevante de pe social media.
În acest articol veți afla de ce nu trebuie să fie întotdeauna cazul și de ce dietele sunt de fapt mult mai bune decât sunt considerate a fi.
Dietele funcționează
Nu de puține ori, pierderea în greutate este descrisă ca ceva extrem de complicat. Totuși, dacă împărțiți totul la esențial, apare o imagine diferită.
Pentru că, în final, este pur și simplu o chestiune de a furniza organismului mai puține calorii decât consumă. Pentru a compensa diferența față de necesarul său de calorii, organismul este apoi obligat să cadă înapoi pe rezervele sale, pe care le-a stocat sub formă de grăsime.
Aceasta înseamnă că orice dietă care determină o reducere a aportului de calorii va duce inevitabil la pierderea în greutate. Și cu cât acest deficit caloric este mai mare, cu atât teoretic funcționează mai repede cu pierderea în greutate.
Nu este recomandată orice dietă
Deși o reducere a aportului de calorii funcționează întotdeauna în principiu, nu toate dietele sunt cu adevărat recomandabile. Nu este neobișnuit ca implementarea să fie dificilă în mod inutil prin reguli dietetice complicate și uneori foarte discutabile.
Restricționarea excesivă a cantității de alimente poate avea și un efect negativ asupra șanselor de succes. Este adevărat că un deficit caloric ridicat duce la o pierdere în greutate deosebit de rapidă. Cu toate acestea, este greu să mănânci doar câteva sute de calorii pe zi pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă sunteți prea strict cu dvs. în timpul dietei, veți eșua aproape inevitabil și veți renunța din nou înainte de a obține un succes semnificativ în a pierde în greutate.
Efectul yo-yo nu trebuie să fie
Un argument popular împotriva dietelor este că acestea duc inevitabil la așa-numitul efect de yo-yo. Cu toate acestea, cauza reală a creșterii în greutate după pierderea în greutate nu se află, de obicei, în dietă, ci în timpul ulterior.
Pentru că dacă vrei să slăbești cu succes și să-ți menții greutatea, trebuie să rămâi pe minge pe termen lung. Dietele timp de patru sau șase săptămâni, de exemplu, și apoi recăpătarea în vechile tipare sunt de puțin ajutor.
Oricine face acest lucru nu ar trebui să fie surprins dacă kilogramele pierdute revin mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, dacă reușiți să vă schimbați dieta pe termen lung, puteți aștepta cu nerăbdare succesele pe care le-ați obținut cu dieta pe termen lung.