Pierderea în greutate cu ciclismul d; apartament - Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Tocmai ies dintr-o sarcină și dintr-o dată aș vrea să pierd kilogramele care mi-au rămas și mai ales să-mi rafinez coapsele și fesele.

ciclismul

Din moment ce sunt șomer până la începutul lunii noiembrie, mi s-a împrumutat o bicicletă pentru a putea face mișcare. Având grijă de un copil nu pot merge la sală.

Cicluz timp de 1 oră pe zi, 5 zile pe săptămână. Fac aproximativ 30 km într-o oră și ritmul cardiac este între 100 și 110.
Am pus bicicleta doar la nivelul 2, ceea ce nu este mult pentru că am auzit că, dacă aș pune prea sus, aș construi mușchi și nu ar slăbi.

Aș fi aș fi vrut să știu dacă, cu programul pe care l-am stabilit, credeți că voi slăbi/mă voi rafina rapid ?

da, puteți pierde în greutate cu această bicicletă, dar după ce ați pedalat în rezistență timp de câteva săptămâni, este recomandat să faceți „antrenament pe intervale” sau antrenament pe intervale; în acest caz reduce pofta mare
Pentru mai multe sfaturi, consultați cartea/titlul meu numai de MP

Bicicleta bună !

master 2, antrenor de club, alergător FFC

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

salut, dacă pedalezi 1 oră de 5 ori pe săptămână ȘI că ești atent la ceea ce mănânci, trebuie să pierzi kilogramele în plus.
Sunt în aceeași situație ca și tine, în concediu parental cu o bicicletă de apartament, dar nu am prea multă motivație în acest moment!

în orice caz, amintiți-vă că nu este suficient să mergeți singur cu bicicleta plată (sau rezultatele vor fi foarte lungi), trebuie să adoptați și o dietă sănătoasă și ușoară!

Mult noroc

Subiecte similare

cardio și pierderea în greutate

Aproape am murit ieri (bicicleta de antrenament)

Rafinează-mi corpul și/sau pierderea în greutate

Cardio + Muscu Slabire

Pierdere în greutate

Antrenament cardio pentru scăderea în greutate

sfaturi privind pierderea în greutate și sport (STAGNATION) vă rog

articol de pierdere a grasimilor

bicicleta de antrenament, scădere în greutate: 1 august Este pornit .

Nimic mai mult de spus. Masters2 a spus totul.
Faceți 1-2 sesiuni de antrenament pe săptămână. Deci, 3 sesiuni de rezistență și 2 sesiuni split, de exemplu.

Și nu vă fie teamă să faceți o rezistență puternică din când în când. Nu vă faceți griji, nu parcă veți avea coapse mari.
Te va rafina doar. Desigur, lucrând cu o rezistență ridicată, veți câștiga puțină masă musculară, dar doar 1 puțină.