Dietele de vară și pierderea în greutate
vară
de Kingofmrk »12 martie 2020 23:33
Deci ar fi trebuit să întreb
Am fost nemulțumit în ultimele 3 zile pentru că grăsimea mă deranjează. Vreau să nu mai încerc să termin și să schimb ceva.
Planul meu este să urmez o dietă de 2300-2400 kcal timp de 6-8 săptămâni, cu proteine bogate, grăsimi bune și kh.
Mă antrenez ca de obicei și încerc să-mi păstrez forța.
Ultima imagine este așa că scopul meu ce crezi că este posibil
Vă rog sugestii de îmbunătățire și oricine dorește să mă sfătuiască să construiesc poate ieși
Și ce prețuiești kfa mea și apoi kfa de la draga jax (2 imagini) ?
Re: vară
de Presă de bancă 1990 »12 martie 2020 23:36
Re: vară
de Kingofmrk »12 martie 2020 23:45
Re: vară
de Presă de bancă 1990 »12 Mar 2020 23:56
Comparați șoldul cu cel al figurii țintă.
Din păcate, acolo unde are tăieturi vizibile, ai un pic prea mult. Dar totul este doar o estimare. Ar trebui cel puțin să-ți dezvăluie înălțimea și greutatea.
Re: vară
de Kingofmrk »13 Mar 2020 00:00
Re: vară
de Presă de bancă 1990 »13 Mar 2020 12:03
Re: vară
de H_D »13 martie 2020 8:12
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: vară
de Conta91 »13 martie 2020 8:23
Vedeți două opțiuni pentru dvs.:
Opțiunea 1: postați planul dvs. de formare/nutriție. În plus, câteva date cheie, cum ar fi valorile de rezistență, numărul de zile de antrenament posibile pe săptămână etc.
Apoi, aveți o bază pentru posibile îmbunătățiri.
Opțiunea 2: aruncați o privire asupra diferitelor programe SFA și apoi efectuați unul dintre ele. Probabil că toată lumea va funcționa și puteți alege liber ce abordare vă oferă cea mai distractivă (și, prin urmare, cea mai importantă condiție prealabilă pentru a rămâne la curent pe termen lung).
Re: vară
de sonnyger »13 Mar 2020 8:52 am
Subiectul subiectul 1: doriți să vă construiți încet, dar nu luați sfaturile și mâncați gunoi.
Subiectul 2: Acum ești gras și gras, dar mulțumit și vrei să câștigi și mai mult în greutate.
Subiectul 3: „Jurnal”. Încă vrei să te îngrași, dar doar să conduci un mic exces.
Acest fir: Te găsești prea gras și vrei să slăbești.
Nici nu menționez celelalte fire pe care le-ați creat cu celelalte 2 conturi.
Re: vară
de Kingofmrk »13 Mar 2020 16:04
sonnyger a scris pe 13 martie 2020 8:52: https://www.team-andro.com/phpBB3/lokale-fettverbrnung-wo-brennt-der-koerper-fett-t403135.html
Subiectul 1: doriți să vă construiți încet, dar nu luați sfaturile și mâncați gunoi.
Subiectul 2: Acum ești gras și gras, dar mulțumit și vrei să câștigi și mai mult în greutate.
Subiectul 3: „Jurnal”. Vrei totuși să te îngrași, dar să conduci doar un mic exces.
Acest fir: Te găsești prea gras și vrei să slăbești.
Nici nu menționez celelalte fire pe care le-ați creat cu celelalte 2 conturi.
de ce să nu menționez conturile acum 4 luni?
firul 2 și 3: m-am gândit că, dacă mă acumulez, aș arăta mai bine, dar „idealul” meu are mai puțini kfa decât mine, așa că merg la minus, așa că (de asemenea, nu aveam chef să fac dietă).