Dietele dietetice cu ulei de brânză de vaci și pierderea în greutate
Dieta Quark + ulei?
de cap de pisică »04 apr 2008 12:57
Da, de mult timp mănânc doar quark cu conținut scăzut de grăsimi, pui, salată, shake-uri și o ceașcă zilnică de ulei (ciulin, rapiță, in) și ocazional pește. Din păcate, păstrez întotdeauna un inel de grăsime enervant: \.
Acum întrebarea mea. Ar fi de folos dacă mănânc quark și ulei doar o săptămână sau cam așa? Așadar, bănuiesc că deficitul meu actual de calorii nu este suficient pentru a pierde în greutate în mod rezonabil, dar altfel dieta este bună.
Vă mulțumim pentru sugestii.
Vârsta: 25 de ani
Înălțime: 202cm
Greutate: 100 kg
Antrenament: 3 împărțiți, la fiecare două zile. Durată
1,5h; Antrenament după o lungă pauză legată de umeri din octombrie trecut
de SparX »04 apr 2008 13:03
de Expeditor »04 apr 2008 13:09
cum să înțeleg asta?
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de cap de pisică »04 apr 2008 13:19
200ml/d), l-am pus împreună http://www.bambamscorner.com/download/fettdiaet.pdf din planul nutrițional (ultima pagină).
de Master_D »04 apr 2008 13:21
Re: brânză de vaci + dietă cu ulei?
de SoldiaZ1 »04 apr 2008 13:26
katzenkopf a scris: Da, de mult timp mănânc exclusiv quark cu conținut scăzut de grăsimi, pui, salată, shake-uri și o ceașcă zilnică de ulei (ciulin, rapiță, in) și ocazional pește. Din păcate, păstrez întotdeauna un inel de grăsime enervant: \.
Acum întrebarea mea. Ar fi de folos dacă mănânc quark și ulei doar o săptămână cam așa? Așa că bănuiesc că deficitul meu actual de kcal nu este suficient pentru a pierde în greutate în mod sensibil, dar altfel dieta este bună.
Vă mulțumim pentru sugestii.
Vârsta: 25 de ani
Înălțime: 202cm
Greutate: 100 kg
Antrenament: 3 împărțiți, la fiecare două zile. Durată
1,5h; Antrenament după o lungă pauză legată de umeri din octombrie trecut
de Expeditor »04 apr 2008 13:27
oh draga oh draga, da nimic nu poate functiona acolo
200ml sunt 1800kcal numai din grăsimi, total de prisos
notează-ți planul de nutriție, apoi vom vedea câte kcal sunt în plus față de 1800.
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de cap de pisică »04 apr 2008 13:37
A venit 1000kcal/zi și așa că am decis să iau și uleiul.
@Senderson: M-am gândit că prin dieta anabolică este tocmai punctul în care energia furnizată altfel de carbohidrați este pusă la dispoziție în principal prin grăsimi omega3/6. Sau am înțeles greșit ceva?
de Pottproll »04 apr 2008 14:00
Da, atunci ia jumătate din ulei, apoi ajungi la 2000 kcal în total, sunt direct de 800 kcal mai puțin și continui să slăbești.
Aceleași reguli ale jocului se aplică și dietelor cu grăsimi: Dacă nu puteți merge mai departe, reduceți caloriile, de preferință mențineți bine proteina!
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Ball Club. Borussia Dortmund din 1909
Eu beau ouzo, ce faci?
de Expeditor »04 apr 2008 16:20
Momentan nu am presupus că veți face un anunț, deoarece am presupus că subiectele publicitare vor fi postate și în subforumul publicitar, nu contează.
Ar trebui să aveți grijă cu quarkul slab și salata verde, ați rupt rapid limita Kh, dar presupun că știți ce faceți în acest sens sau cum valorează kh-ul dvs.
De altfel, cu un anunț nu trebuie să acoperiți totul peste omega 6 și 3, ci mai degrabă ar trebui să includeți atât saturate, cât și nesaturate. Pot să vă spun din experiența mea că, cu o mulțime de acizi grași saturați, am rezultate mai bune în ceea ce privește performanța și cu o mulțime de grăsimi nesaturate, am rezultate mai bune în ceea ce privește reducerea grăsimii corporale. Încercați doar să configurați un profil larg de acizi grași, apropo, există și acid euf oleic, care ar trebui adăugat, de exemplu, prin măsline sau ulei de rapiță. 10-15 grame de ulei de pește sunt, de asemenea, benefice. Dar nu le evita pe cele saturate, porcii grași și fripturile de vită etc. sunt cu siguranță binevenite.
Și apoi, desigur, soldul global ar trebui să fie negativ. Acesta este esența problemei.
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de cap de pisică »04 apr 2008 17:57
Așa că dieta mea arată de obicei. asa:
07:30 Shake (ON-Whey + 500ml 1,5% lapte)
EW: 40g KH: 24g grăsimi: 8g kcal: 350
13:00 250g piept de pui + 75g salată de miel
EW: 40g kcal: 190
200g amestec de ulei, kcal: 1640
19:00 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi + EW
EW: 73g KH: 21g Kcal: 360
200g brânză de vaci semi-grasă EW: 26 carbohidrați: 4g grăsimi: 9g
50g brânză rășină EW: 13g kcal: 55
Ou fiert EW: 7g KH: 1g kcal: 89 Grăsime: 6g
Se agită (ON-Whey + 500ml lapte) EW: 40g KH: 24g grăsimi: 8g kcal: 350
6 capsule de ulei de somon 3g grăsime
Total: EW: 239g KH: 74g Grăsimi: 234g Kcal: 2943
O.K. Nu l-am descompus niciodată atât de precis cu -> KH, aș fi nevoie să merg cu min. Reduceți 50%. Cred că aș putea face fără shake-ul între ele, asta ar însemna cu 24g KH mai puțin.
Reduceți uleiul la 100g -> kcal_ges: 1750 (dar asta nu este suficient din nou, cred)
Ei bine, dacă aș trece doar la uleiul de quark:
2000g quark + EW EW: 292g KH: 81g Kcal: 1440
100 ml amestec de ulei Kcal: 819
Dacă aș avea EW: 292g KH: 81g Kcal: 2260 Grăsimi: 100
Hm ok, nu funcționează din cauza KH .
Cum aș putea proiecta PE diferit fără să mă îndepărtez prea mult de cheltuielile curente din punct de vedere financiar? (Deci, numai puiul este lăsat deoparte). Nu am încercat încă EW shake cu apă, dar voi încerca mâine.