Dietele echilibrate pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani
Postat de Paule Neyrat, dietetician, la 11/05/2001 la 01:00 AM
Ziua de hrană pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani
Mic dejun
- 200 ml lapte
- 30 până la 40 g de pâine cu unt (5 până la 10 g) și gem și/sau miere. (20 g = 1 lingură)
- 100 ml suc de fructe proaspete
Masa de pranz
- 40 - 50 g de legume crude sau 100 - 125 g de legume verzi fierte.
- 50 până la 70 g de carne sau pește sau ouă cu 150 până la 175 g de cartofi, paste sau orez
- 10 g unt sau ulei
- paine (in functie de pofta de mancare)
- 100 până la 150 g de iaurt sau smântână de brânză ușor dulce
- 125-150 g de fructe proaspete.
De gustat
- pâine sau prăjituri (în funcție de apetitul copilului)
- 150 ml sau mai mult lapte sau echivalent
- gem după pofta de mâncare
Luând cina
- 150 - 200 g supă de legume proaspete
- 150 - 200 g de alimente cu amidon
- 40 g de carne sau peste sau 1 ou
- 100 - 150 g iaurt sau alt lapte
- 125-150 g de fructe proaspete
- pâine.
- 5 g unt sau ulei.