Dietele foamei sunt adesea sortite eșecului
De ani de zile, nutriționiștii avertizează împotriva dietelor radicale și a efectului lor negativ asupra obiectivului final al pierderii în greutate durabile. Într-un interviu cu Rhein-Neckar-Zeitung, un expert dezvăluie de ce multe cure de slăbire nu reușesc la început și care măsuri ajută cu adevărat.
Promisiuni seducătoare din partea producătorului
Industria concurează pentru clienții noi cu sloganuri clare. În special, pierderea rapidă în greutate este de lungă durată și ar trebui să ducă la o figură de bikini în cel mai scurt timp. Dietele accidentale creează în special un risc ridicat de yo-yo. Perioada scurtă de timp și schimbarea gravă a aportului alimentar duc adesea la eșec.
Totul pare să funcționeze conform planului în primele câteva zile. Cântarul se dovedește în scădere și oferă astfel un sentiment de confirmare. Rezultatul este însă înșelător, deoarece majoritatea kilogramelor pierdute sunt alcătuite doar din apă din propria gospodărie a corpului. Cu toate acestea, rezervele de grăsime rămân la fel de bune ca și neafectate.
Feriți-vă de pierderea mușchilor
Oricine își pune la încercare alimentarea cu substanțe nutritive pentru o lungă perioadă de timp este foarte probabil să piardă masa musculară inofensivă. Un meniu cu alimente bogate în proteine ajută la prevenirea acestui efect, astfel încât organismul să dobândească energie din zonele nedorite. Rețetele inteligente și felurile de mâncare delicioase fac ca băuturile gata preparate, cum ar fi shake-ul proteic al lui Yokebe, să fie ușor.
Mai multe sfaturi:
- Asigurați-vă mesele cât mai echilibrate și variate posibil.
- Consumul regulat reglează nivelul zahărului din sânge și previne pofta de alimente.
- Micile delicii și recompensele sunt motive utile și nu ar trebui să dispară complet din viața de zi cu zi.
Pe măsură ce frecvența utilizării dietelor radicale crește, crește și obișnuința organismului cu zilele de absență. Acest lucru reduce șansele de succes în pierderea în greutate și creează frustrare din cauza lipsei de rezultate. Pe termen lung, schimbarea dietei rămâne cel mai bun mod de a controla greutatea.
Cele mai eficiente diete 2020
Cititorii noștri au ales: Care dietă convinge cu rezultate bune?
De mai bine de 10 ani oferim publicații detaliate pe teme actuale legate de sănătatea dumneavoastră.
Slăbire rapidă și sănătoasă: Toate experiențele cititorilor noștri cu privire la conceptul de dietă fără foamete.
A fost de ajutor acest articol?
Trei reguli simple în viața de zi cu zi fac posibilă reducerea riscului cu 26% impresionant: Un nou studiu oferă sfaturi clare de nutriție pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Cu Twitter și Facebook la cifra ideală: cei care își încep dieta într-o comunitate virtuală pierd mai mult în greutate în medie, potrivit unui studiu.