Dietele fulgerului - Figura Bikini în 14 zile
apotheken-wissen.de: figura de bikini cu o dietă fulger în 14 zile? *
O figură de vis în cel mai scurt timp - fără stres, sacrificiu sau sport? De ce majoritatea dietelor imbecile nu își pot respecta promisiunile ...
De îndată ce vine timpul, mulți intră în panică: vara este aici - și grăsimea de iarnă! În nevoile lor, mii de oameni pun totul pe un card în fiecare an și încep una dintre nenumăratele „diete fulger”. Dar indiferent dacă este vorba de dietă de ultim moment, de post de 14 zile sau de o dietă absolut zero: râvnita cifră de plajă se instalează rar cu acest comportament extrem. Mai rău: „Majoritatea dietelor bazate pe principiul Hau-Jerk dăunează organismului mult mai mult decât sunt bune”, avertizează experții în sănătate de la DKV Deutsche Krankenversicherung.
Potrivit pentru plajă peste noapte - funcționează?
Nu deloc. La urma urmei, organismul s-a adaptat la anumite obiceiuri alimentare și de exerciții fizice de-a lungul lunilor - și toate funcțiile corpului s-au adaptat în consecință. „O schimbare radicală bruscă este un șoc absolut pentru corpul nostru, care îl poate aduce la limitele rezistenței sale”, avertizează experții și, prin urmare, recomandă metode mai blânde. „În loc să mănânce brusc doar o parte, doar jumătate sau deloc, cei care vor să slăbească ar trebui să se gândească la o schimbare pe termen lung a dietei.
În acest fel, temutul efect de yo-yo poate fi, de asemenea, tratat cu mult mai bine. ”Și experții în sănătate DKV sfătuiesc, de asemenea, împotriva performanțelor sportive de vârf după o fază destul de sedentară:„ O alergare de zece kilometri după șase luni de „culcare” nu copleșește corpul doar. De asemenea, trimite un semnal greșit. Pentru că, pentru a satisface nevoia bruscă de energie, organismul nici măcar nu se gândește să ardă burta strânsă sau aurul șoldului. ”În schimb, necesită energie rapidă sub formă de carbohidrați sau zahăr - poftele alimentare după exerciții sunt inevitabile.
Calea către corpul visului tău - fără câștig fără diligență
În loc să moară de foame cât mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil, persoanele care sunt serios interesate să slăbească ar trebui să abordeze problema încet și cu atenție. „În primul rând, gândiți-vă cu atenție - și realist - ce doriți să realizați. Dacă este „doar” o chestiune de câteva kilograme în exces sau un pic de resturi de grăsime de iarnă, puțin exercițiu și mese echilibrate și obișnuite fac de multe ori minuni ”, știu experții în sănătate de la DKV. Dacă, pe de altă parte, s-au acumulat câteva kilograme de-a lungul anilor, de obicei nu există nicio cale de a evita schimbările fundamentale de comportament.
Permanent subțire și în formă - o lucrare de viață
Pierderea în greutate este un lucru cunoscut, a rămâne subțire pe termen lung este un alt lucru. Pentru că, chiar dacă kilogramele cad ușor și rapid la început - adesea sfârșitul dietei nu este altceva decât temutul efect de yo-yo. Nu este de mirare, spun experții de la DKV Deutsche Krankenversicherung, pentru că tocmai aici se află cea mai mare slăbiciune a dietelor de fulgere și accidente limitate în timp. „De îndată ce organismul s-a adaptat la consumul redus de alimente și la cerințele crescute de energie datorate activității fizice, acesta sa terminat din nou.
Dacă apoi cădeți din nou în obiceiurile alimentare vechi și proaste și petreceți mai mult timp pe canapea în loc să faceți jogging, corpul revine instantaneu la modul de hamster încercat. ”Cu consecințe literalmente grave: În loc să continuați să obțineți energie din arderea aurului șoldului iar pentru a câștiga grăsime de iarnă, componentele ușor de prelucrat ale alimentelor sunt folosite din nou.
„Dar asta nu este tot”, avertizează experții în sănătate: „Pentru că organismul nostru nu uită mult timp fazele foametei și stochează excesul de rezerve de energie mult mai repede după o dietă decât înainte.” Așadar, se întâmplă ca kilogramele pierdute din cauza lipsei mari să fie din nou într-o clipită de ochi. sunt - și în principal însoțite de câteva kilograme suplimentare. Prin urmare, dacă vrei să slăbești serios și pe termen lung, ar trebui să schimbi fundamental ceva - permanent.