Dietele în testul însorit7
Până acum, am fost întotdeauna predicați să slăbim încet, astfel încât efectul mediu de yo-yo să nu apară. Cu toate acestea, un nou studiu arată că nu contează dacă urmați o dietă radicală sau dacă întârziați să ajungeți acolo.
Dacă aveți încredere în sondajul de la Universitatea australiană din Melbourne, orice viteză cu care pierdeți în greutate este la fel de eficientă, deoarece se spune că ambele metode au aceeași probabilitate de a câștiga din nou în greutate după aceea. Iată dietele din test.
Dietele la test: creșterea în greutate egală
Pentru studiu, peste 200 de persoane obeze au fost împărțite în două grupuri, dintre care unul a trebuit să urmeze un program de dietă timp de douăsprezece săptămâni. Cu toate acestea, al doilea grup ar trebui să-și reducă treptat greutatea numai în 36 de săptămâni. Acei subiecți care au pierdut peste doisprezece și jumătate la sută din greutatea lor au trebuit să continue o dietă de trei ani.
Rezultatul: În cele din urmă, participanții la ambele diete și-au recăpătat aproximativ 70% din greutatea pierdută în test. Cercetătorii subliniază acum că practic nu este important cât de repede sau încet pierzi în greutate pentru a-ți menține greutatea.
Ce este mai eficient acum?
Practic, experții în nutriție recomandă să nu pierzi mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, conform studiului actual, mai mulți subiecți din grupul de dietă radicală și-au atins obiectivul și mai puțini dintre ei au renunțat. Prin urmare, motivația este mai mare atunci când obțineți rezultate mai rapide. Pe termen lung, totuși, nu are nicio diferență dacă rămâneți în prăbușire sau în dietele lente.
Cu toate acestea, pentru a menține elasticitatea pielii, ar fi indicat (pentru persoanele obeze) să slăbească mai încet. Odată cu pierderea rapidă în greutate, pielea devine slăbită.
Îți place acest articol? Împărtășiți-l cu prietenii!