Dietele lichide și pierderea în greutate sunt rapide, dar nu permanente - Gesundmd
Vom începe acest articol subliniind cele mai importante informații pe care ar trebui să le amintiți după ce le-ați citit: nu toate dietele lichide sunt la fel - și unele dintre ele sunt periculoase pentru dvs. de urmat pe cont propriu. a trebuit să se pregătească pentru proceduri medicale precum colonoscopiile, s-ar putea să credeți că știți ce este o dietă lichidă. Dar este posibil să fi cunoscut doar cea mai extremă formă.
Dietele lichide curate
Pe dieta lichidă limpede prescrisă înainte sau după anumite intervenții chirurgicale, alegerile dvs. sunt extrem de limitate. Puteți bea doar apă, ceai, sucuri limpezi, cum ar fi afine sau suc de mere, băuturi sportive precum Gatorade, bulion și bulion; de asemenea, poți „mânca” jeleu simplu, înghețată de fructe și gheață sau suge bomboane tari. Aceste lichide sunt ușor de digerat și oferă o cantitate mică de apă, electroliți și calorii, suficient până când puteți trece la o „dietă moale”. [1]
Sub supravegherea unui medic, o dietă lichidă limpede este utilă din punct de vedere medical. Lasă sistemul digestiv gol (pentru chirurgii care vor efectua proceduri) și nu pune multă presiune asupra sistemului (pentru pacienții care se recuperează după o intervenție chirurgicală). Probabil că vei pierde și o parte din greutate, dar lichidele limpezi nu oferă suficienți nutrienți sau calorii pentru ca organismul să rămână sănătos pe termen lung.
Pe scurt, o dietă lichidă clară nu se referă la experții (sau „experții”) responsabili atunci când discută despre tipurile de diete care vă pot ajuta să slăbiți.
Opțiunea de dietă pe care un medic poate să o sugereze sau pe care s-ar putea să o luați în considerare după ce căutați online, este o dietă completă lichidă. Este mult mai puțin restrictiv și un pic mai sănătos de urmat. Dar o dietă complet lichidă poate fi încă problematică din punct de vedere medical dacă rămâneți pe ea pentru perioade lungi de timp.
Iată ce trebuie să știți.
Ce este o dietă lichidă completă?
Nu există un set ferm de linii directoare pentru o dietă lichidă completă. Unele versiuni necesită să înlocuiți pur și simplu toate mesele cu alimente lichide, iar altele sugerează (sau furnizează) shake-uri, piureuri sau sucuri de fructe sau legume clare și nutritive ca înlocuitor de masă. Altele vă permit să luați masa în mod regulat, lichidele înlocuind pur și simplu micul dejun și prânzul. Ne vom uita la aceste tipuri diferite de diete lichide în scurt timp.
Cu toate acestea, aceste diete au toate un element de bază în comun: vă permit doar să consumați lichide sau alimente care vor deveni lichide la temperatura camerei (cu alte cuvinte, se topesc). În termeni mai specifici, majoritatea dietelor lichide complete vă permit să consumați tot ce este permis pe o dietă lichidă limpede, cu adăugarea de alimente mai substanțiale. [2]
În funcție de versiunea dietei pe care ați ales-o sau v-ați prescris, puteți consuma lucruri precum piure de fructe și legume, cereale fierbinți precum smântână de grâu și fulgi de ovăz (dacă sunt strecurate), produse lactate precum lapte, înghețată și batte (ingrediente precum untul de arahide mixt sunt OK), șerbet, ouă, budincă și cremă, supe consumate și cremă filtrată, piure de cartofi avocado, cereale fine, iaurt, mâncare pentru bebeluși (dacă sunteți aventuros) - și cheia multor întregi diete lichide concepute pentru pierderea în greutate, smoothie-uri sau băuturi bogate în proteine.
Dacă dieta dvs. este supravegheată medical sau proiectată de un dietetician înregistrat, veți primi o listă completă „nu mâncați”. Acesta va fi conceput pentru a vă oferi cea mai bună nutriție posibilă evitând în același timp alimentele solide și poate include mese suplimentare „aproape lichide”, cum ar fi piure de carne și piure de cartofi.
Chiar te joci cu focul dacă încerci să urmezi singur o dietă lichidă completă. Limitarea drastică a aportului de calorii, neechilibrarea corectă a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și/sau lipsa de minerale și vitamine, poate duce rapid la o serie de probleme de sănătate chiar mai grave decât supraponderalitatea.
În mod surprinzător, programele cu plată sau cu abonament care oferă shake-uri proteice pentru majoritatea sau toate mesele pot fi o alegere mai sănătoasă decât dietele complete cu bricolaj DIY, deoarece cele mai bune programe sunt concepute pentru a vă oferi cel puțin o parte din substanțele nutritive. .
În toate cazurile, o dietă lichidă poate deveni o alegere periculoasă dacă rămâneți prea mult timp la ea.