Două pahare de lapte pe zi tonifiază mușchii și păstrează grăsimea
Un studiu, publicat în jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice [1], au constatat că femeile care au băut două pahare mari de lapte pe zi după antrenamentele cu greutăți, au ridicat mai mult mușchi și au pierdut mai multe grăsimi decât femeile care au băut băuturi energizante cu zahăr.
„Antrenamentul de forță nu este o alegere tipică pentru femei”, spune Stuart Phillips, profesor la Departamentul de Kinesiologie de la Universitatea McMaster. "Dar beneficiile pentru sănătate ale antrenamentelor cu greutăți sunt uriașe: stimulează puterea, oasele, mușchii și sănătatea metabolică într-un mod de neegalat în orice altă disciplină."
Un studiu anterior realizat de Phillips a arătat anterior că laptele crește masa musculară și reduce grăsimea la bărbați. Acest nou studiu, spune Phillips, a fost mai puternic, deoarece femeile nu numai că evită antrenamentul cu greutăți, ci și tind să se îndepărteze de produsele lactate, crezând în mod greșit că aceste produse te îngrașă și, cel mai important, se îngrașă.
„Ne așteptam ca masa musculară să fie mai mare, dar pierderea de grăsime ne-a surprins”, spune Phillips. "Încă nu știm sigur ce cauzează acest lucru, dar vom investiga acest lucru. S-ar putea ca combinația de calciu, proteine de bună calitate și vitamina D să fie cheia și toți acești nutrienți se află în lapte. "