Dietele medicamentoase puse la încercare - FOCUS Online
medicament
Ce metodă te va ajuta să slăbești? Chimistul alimentar și expert în nutriție Hilka de Groot a analizat cu atenție cele mai importante programe de dietă pentru FOCUS. Unele dintre ele vă pot ajuta în drumul spre un stil de viață cu alimente pentru arzător de grăsimi și exerciții de ucidere a caloriilor.
Nu vă înfometați niciodată și nu numărați din nou caloriile! În schimb, bucură-te de mâncare și tot pierde în greutate.
Comparativ cu carbohidrații și proteinele, grăsimile conțin dublul caloriilor. Celor care economisesc în mod constant aici li se garantează că nu vor consuma rații excesive de energie. Pentru pierderea în greutate sunt permise 30 până la 50 g pe zi. Puteți crește ulterior la 60 până la 80 g.
Un meniu variat, care este incitant chiar și pentru gurmanzi. Legume, cartofi, orez, tăiței, pâine și fructe pentru a vă mânca. Aproape orice tabuuri. Trebuie evitate doar „capcane de grăsime” pronunțate: z. B. cârnați grași, anghilă, smântână de iaurt și brânză cu mai mult de 30% grăsime i. Tr., Cornuri, chipsuri de cartofi, ciocolată.
Dieta potrivită pentru distracție: fără plan rigid, doar sugestii de rețete, tabele grase pentru orientare.
Planul Poodle: mai mult un program de învățare, educă cu informații și exerciții pentru a deveni detectiv în materie de grăsime. Planuri individuale de masă
Dieta Brigitte: o succesiune atent planificată de feluri de mâncare cu posibilitatea modificării
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi abordează cauza principală a problemei și abordează principala cauză a obezității. Și asta cu o gamă echilibrată de nutrienți și fără a sacrifica bucuria culinară. Prin urmare, este ideal și ca hrană permanentă. Ideal pentru oricine îi place să gătească. Cu toate acestea, este necesară cunoașterea conținutului de grăsimi din alimente. Metodele de gătit care economisesc grăsime sunt o necesitate.
HIDRATUL DE CARBON CONCENTRAT
Pierde greutate cu putere. Aceste diete se bazează pe carbohidrați, care anterior erau jigniți ca alimente pentru îngrășare.
Meniul include în principal alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați și fibre. Până la 80% din calorii ar trebui să provină din carbohidrați. Jumătate din restul de grăsime și jumătate din proteine. Produsele animale cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise cu moderare.
O mulțime de pâine integrală, fulgi de ovăz, paste, cartofi, orez, fructe și legume. În plus, lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pește mic și carne slabă. Una peste alta, o aprovizionare cu alimente care se abate semnificativ de la obiceiurile noastre alimentare și necesită rețete complet noi. Programe sportive complementare
Dieta Dr. Haas: concepută inițial pentru sportivi și propagată sub deviza „Mănâncă pentru a câștiga”. Cantitatea zilnică de energie cuprinsă între 1000 și 2000 kcal. Pentru aceasta, se recomandă aportul de preparate nutritive.
Dieta Pritikin: similară cu dieta Dr. Haas, dar cu și mai puțină carne. Aportul zilnic de energie cuprins între 650 și 1000 de calorii. Cafeaua, ceaiul și fumatul sunt strict interzise
Practic, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu mulți carbohidrați și fibre, este ieftină. Are efecte pozitive asupra metabolismului lipidic și previne bolile cronice. O astfel de compoziție nutritivă extremă poate fi greu realizată în practică. Aprovizionarea cu nutrienți parțial pe cale de dispariție. Mai ales cu vitaminele A, D și E, acizi grași esențiali, calciu și iod. Recomandat cu rezervări
Bogat în grăsimi și proteine
Lăcomia devine programul. În SUA, astfel de diete, cunoscute și sub denumirea de carbohidrați, sunt în prezent marele succes.
Noua ediție a dietei Atkins. Se bazează pe presupunerea că aportul excesiv de carbohidrați împiedică organismul să ardă în mod eficient grăsimile. Aportul restricționat drastic de carbohidrați, astfel încât organismul arde mai multe din rezervele sale de grăsime
Alimentele bogate în grăsimi și proteine după bunul plac. Ouă și slănină la micul dejun, fripturi groase la prânz, chiftele sau cârnați între ele și porții generoase de somon, macrou gras și brânză seara. Există, de asemenea, o salată de două ori pe zi. Pâinea, orezul, pastele sau cartofii sunt interzise, precum și dulciurile.
Dr. Revoluția dietei Atkins: Limitați carbohidrații la 20 g zilnic în faza inițială. Mai târziu, sunt permise până la 90 g pe zi. Se recomandă suplimente de vitamine și minerale.
Dieta Lutz: Concept similar, este permisă carne, pește, ouă, smântână, iaurt și toate grăsimile. Un maxim de 72 g de carbohidrați pe zi, de ex. B. ca legume sau fructe. Pâinea este absolut tabu.
Justificarea teoretică nu are nicio bază științifică. Aport ridicat de acizi grași saturați și purine, prin urmare deosebit de periculos pentru pacienții cu gută și boli cardiovasculare. Conduce la deficiențe de micronutrienți pe termen lung. Mai ales cu potasiu, magneziu, beta-caroten și vitamina C. Dezavantaj: Glucidele contează. Adesea apariția poftelor alimentare. Refuză strict
PROGRAME DE GRUP
Motto-ul este o luptă comună împotriva depozitelor de grăsime. Pentru toți cei cărora le este greu să reziste singuri.
Accentul este pus pe observarea propriului comportament alimentar și modul în care acesta se schimbă. Scopul nu este o dietă temporară, ci o alimentație mai sănătoasă pe termen lung. Progresul individului este discutat în grup. Asta motivează și oferă sprijin.
Zece până la 15 participanți se întâlnesc cu un expert în fiecare săptămână, timp de câteva săptămâni sau luni, în funcție de program. Ei păstrează evidența obiceiurilor lor alimentare și învață să identifice punctele slabe. Informații despre alimentația sănătoasă. Elaborarea împreună a strategiilor de slăbire. Deseori sportul ca supliment
Weight-Watchers: Programul are trei faze. Atingerea greutății individuale dorite, stabilizarea greutății. Ulterior participarea este posibilă gratuit
Greutatea sub control: instruire nutrițională oferită de centrele de consiliere a consumatorilor. Planuri nutriționale bazate pe îndrumări pentru alimente întregi
Pierderea în greutate se realizează printr-o combinație de schimbări de comportament, reducerea energiei absorbite și activitate fizică. Programele de alimentație oferă alimente mixte echilibrate. Recomandat practic dacă sunteți dispus să vă alăturați unui grup pentru o perioadă mai lungă de timp. Programele de grup costă bani. Există mulți furnizori diferiți. O comparație a prețurilor și a conceptelor de conținut merită.
Nu mâncați nimic și încă vă simțiți bine. Postul nu înseamnă să te înfometezi și înseamnă mai mult decât să slăbești.
Renunțarea voluntară la alimente ușurează organismul. Parametrii fiziologici se normalizează: tensiunea arterială, nivelul colesterolului și producția de hormoni ai stresului scad. Unele afirmații sunt dovedite științific, altele se bazează pe experiență.
La început două zile de ajutor cu alimente cu consum redus de energie (aprox. 600 kcal): zile cu fructe, legume sau orez. După aceea, nu există alimente solide timp de cel puțin cinci zile, dar bea mult (apă, ceai), aproximativ 3 litri pe zi. Fă sport regulat. „Spargerea postului” cu mâncare ușoară, de ex. B. Supă de legume. Zile de acumulare cu trecere lentă.
Post terapeutic după Buchinger: post de suc cu ceai de plante, bulion de legume, sucuri de fructe, apă minerală (aproximativ 300 kcal în total). Exercițiul regulat este o necesitate. Ca supliment: terapie respiratorie, yoga, masaj, meditație. Fără alcool și nicotină
Cura Schroth: Post parțial cu zile uscate (fructe uscate și chifle) și zile de băut (ceai, supă și până la 1 l de vin), în total până la 1200 kcal.
În principiu, postul ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală - în clinici sau în ambulatoriu. Numai cu postul, fără a-ți schimba obiceiurile alimentare și de viață, nimeni nu se va slăbi pe termen lung. Însoțit de sfaturi nutriționale, cu toate acestea, poate fi o „introducere în trecerea” la alimente mai sănătoase. Postul de suc este recomandat în special. Experții resping cura Schroth din cauza consumului ridicat de alcool.
Fără gătit, fără cumpărături. Doar amestecați și gata. Pentru mulți, cel mai convenabil mod de a obține o linie subțire
Alimente dietetice preparate industrial. Compoziția produselor reglementată de lege. Trebuie incluse cerințele de bază pentru nutrienți, inclusiv vitamine și minerale. Între 800 și 1200 kcal pe zi. Sunt posibile cu două-trei kilograme mai puțin pe săptămână.
Dietele cu formule sunt disponibile sub formă de pulberi și granule fără prescripție medicală. Se amestecă cu lapte sau apă pentru băuturi sau supe. Ușor de pregătit. Aromele au oferit mai ales doar căpșuni, banane, vanilie și ciocolată. La prețuri de patru până la 23 de mărci pe zi, în funcție de preparat, relativ scump
Amestecurile sunt foarte asemănătoare în compoziția lor și sunt supuse reglementărilor dietetice. Conținutul de nutrienți este prescris. Unii producători (de exemplu Optifast și BCM) oferă programe de însoțire pentru sprijin psihologic și sfaturi nutriționale.
Selecția produsului: Slimfast, Optifast, BCM, Bionorm, Almased
Pierderea în greutate durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp, deoarece nu se învață un comportament alimentar sensibil. Mâncarea monotonă diminuează dorința de a mânca. Adesea constipație datorită aportului redus de fibre. Recomandat sub supraveghere medicală în cazul obezității masive. Dar numai cu antrenament comportamental și sfaturi nutriționale. De asemenea, pentru utilizare scurtă, pentru a pierde rapid câteva kilograme pentru prima zi la plajă.