Dietele nebunești sunt acești sportivi care au dreptul să le urmeze
Am fi crezut că sunt bine supravegheați. Serios în dieta lor. Ba nu! Există multe povești despre sportivi care se pierd în diete ciudate, departe de legile dietetice. LA.
Am fi crezut că sunt bine supravegheați. Serios în dieta lor. Ba nu! Poveștile despre sportivi care se pierd în diete ciudate, departe de legile dietetice, există multe.
Un exemplu este înotătorul american Ryan Lochte. Nu s-a mulțumit să fie pasionat de burgeri, a mărturisit că la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, a mâncat doar McDonald's. Pentru două săptămâni.
Thomas Ladrat, dietetician și nutriționist sportiv, vorbește despre excesele inversate.
„Găsim la unii sportivi de top aceleași diete nebune pe care le cunoaștem la populația„ normală ”. Dieta bazată pe culoarea alimentelor, dieta în care mănânci doar grapefruit etc. Uneori trebuie doar să o audă undeva și să o pună în practică. "
După ce am enumerat șapte diete aparent bizare la sportivi de top, l-am întrebat dacă crede că sunt relevante sau nu.
1 Fără carne, fără zahăr, fără lactate
Într-un articol din New York Times, am aflat recent despre regimul lui Amar’e Stoudemire, una dintre vedetele Knicks. Pentru că dorea să devină „sănătos”, baschetbalistul a decis să devină vegan (o dietă care exclude orice animal sau produs animal). Prin urmare, nu mănâncă carne, nici lactate și adaugă o constrângere suplimentară, abținându-se de zahăr.
Așa cum am scris deja aici, a fi vegan și atletic nu se exclude reciproc. Este nevoie doar de coaching. Thomas Ladrat explică:
„De fapt, excluderea produselor din dieta ta creează constrângeri. Pentru că pentru a rămâne în formă, trebuie să vă adaptați, să fiți bine informați despre echivalențe și dietă. "
În același articol din New York Times, aflăm, de asemenea, că Carmelo Anthony, un coechipier Stoudemire de la Knicks, și-a schimbat și dieta. Gata cu carnea și gata cu carbohidrații, mai des cunoscuți sub numele de carbohidrați. Ei bine, uneori. Deoarece aceste diete impuse de jucător sunt ad hoc.
Normal pentru Thomas Ladrat. Când vine vorba de antrenament, a merge fără carbohidrați este de neconceput. El adauga:
„Aceste diete nu sunt recomandate deoarece nu oferă o dietă echilibrată pe termen lung. Riscul unor astfel de diete este să vă răniți. "
2 16 banane pe zi, 12 iaurturi pe zi
Excesul există și la sportivi. Sprinterul jamaican, de exemplu Yohan Blake, concurent al lui Usain Bolt, povestește despre consumul de pepite înainte de fiecare cursă, dar mai ales de 16 banane pe zi sau de 1600 de calorii de fructe.
Știind că femeia medie are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi, se poate face o mică idee despre amploarea acestui exces. Thomas Ladrat comentează:
„Este într-adevăr uriaș, dar se întâmplă adesea cu sportivi. Întâlnisem un handbalist din Montpellier care mânca douăsprezece iaurturi pe zi. Pentru că i-a plăcut. "
El explică acest consum excesiv prin faptul că nimeni nu vorbește rău despre aceste alimente. Dar acesta este un calcul prost.