În primăvară, un cuvânt cheie, cumpătare shiatsu-nantes
12 februarie 2020
(4 februarie - 15 aprilie)
Primăvara, energia yang crește, energia yin scade. Aceasta este reînnoire. Mișcarea naturii este viguroasă, plantele ies din pământ, seva se ridică în copaci, pe scurt, natura se trezește. La om, are loc o mișcare similară. Organul cel mai afectat de această mișcare este ficatul, pentru care primăvara este tocmai anotimpul. Se traduce prin noua nevoie de ieșire, dorința este și o mare curățare de primăvară; acesta este momentul perfect pentru a începe noi proiecte.
Cu toate acestea, această creștere a ficatului nu este lipsită de pericol pentru echilibrul și sănătatea noastră. În acest sezon apare o mare oboseală, uneori accentuată de schimbarea timpului. Cu toate acestea, trebuie să avem puterea de a controla această energie care ne poate copleși. Emoțiile și gândirea sunt strâns legate de funcționarea organelor și în special cea mai sensibilă dintre ele, ficatul, stări depresive, insomnie, faze de anxietate, iritabilitate și chiar de furie poate apărea sau reapărea în această perioadă.
Pentru a ne avertiza asupra acestor tulburări, cuvântul cheie este acela de cumpătare. Deși, desigur, trebuie să „trăiești acest sezon” absorbind această energie, nu ar trebui să te lași lăsat de ea. Temperarea acestei energii hepatice poate trece exerciții de respirație și relaxare, plimbări (mai relevant aici decât jogging) în pădure sau la țară. Faceți-vă timp să observați și să simțiți această natură trezită (rămâneți în fața unei plante care se ridică de pe pământ, admirând culoarea florilor de cireș etc.). La nivel emoțional, să nu ezităm să cultivăm virtuțile care sunt răbdare și bunătate să înfruntăm stările furioase care ne pot invada în acest sezon.
Culoarea verde-măr a frunzelor de primăvară este culoarea asociată cu elementul lemn. Are particularitatea de a hrăni ficatul.
Dieta de primăvară
Această energie hepatică corespunde mișcării lemn că trebuie să știi să însoți cu o dietă adecvată. Astfel, dieta de primăvară constă din:
Preferați aroma ușoară decât cea acidă (pentru a susține splina și a evita excesul de ficat).
Evitați alimentele și băuturile în exces.
Promovează legumele verzi.
Favorizați carnea ușoară, puiul, peștele.
Iată o listă de alimente benefice de mâncat primăvara și vara (menținând în același timp regula conform căreia consumăm fructe și legume doar când sunt în sezon):
Legume:
Sparanghel, anghinare, vinete, morcov, conopida, castravete, dovlecei, spanac, fasole verde, ceapa, mazare verde, papadie, ardei, ridiche, salata, rosie
Fructe: Caise, banane, cireșe, smochine, căpșuni, kiwi, pepeni, nectarine, pepene verde, piersici, prune
Cereale și leguminoase adecvate: Grâu, spelt, orz, mei, soia
Produse de origine animală adecvate: Brânzeturi ușoare (mai degrabă capre și oi), pește slab, carne foarte slabă, carne de pasăre
Metoda de preparare a alimentelor: prăjire scurtă (de legume sau carne), aburire sau fierte (pește, legume). Preferați condimente precum usturoiul, șalota.
Igiena vieții în timpul primăverii este să vă pregătiți pentru vară, care va fi faza cea mai mare cheltuială de energie. Primăvara este anotimpul ficatului căruia îi plac drenajele, deci este bine să îl luăm în considerare în acest moment detoxifierea acestui organ datorită plantelor precum păpădia, anghinarea, ridichea neagră, rozmarinul sau cu ajutorul ceaiurilor din plante sau a produselor destinate acestui scop care se găsesc acum cu ușurință în comerț sau mai simplu cu suc de lămâie (sucul unei jumătăți de lămâie proaspătă, organică, într-o jumătate de pahar de apă călduță, pe stomacul gol dimineața, timp de una sau două săptămâni). Ne putem gândi și la perioade scurte de post. Curățați interiorul și exteriorul. În orice caz, să evităm orice poate aprinde pulberea: lapte, unt, brânză, iaurt, ciocolată, alcool, cafea.