Dietele nesănătoase KFA prea scăzute și pierderea în greutate
Prea scăzut KFA nesănătos?
de phl »04 ianuarie 2013 19:24
Am slăbit mult în ultima vreme.
Multă lume îmi vorbește despre asta, mai ales când o vezi pe față. Ar trebui spus că toți nu au nicio idee despre nutriție, antrenament sau obiectivul pe care mi l-am propus.
Arăt slăbit, palid, pur și simplu nesănătos?!
Adică, nu există nicio îndoială că, dacă încetezi cu încăpățânare să mănânci fără niciun indiciu despre nutriție, vei avea mari probleme.
În ultimele săptămâni nu am făcut o dietă hardcore sau ceva special pentru a slăbi kilograme. Ceea ce nimeni nu crede în mine este că nici măcar nu m-am înfometat!
Am redus semnificativ carbohidrații (ultimele zile doar sub formă de fructe și legume), exerciții zilnice (4-5 antrenamente de forță 3-split; restul de zile cardio).
Am crescut ușor conținutul de proteine. În principal sub formă de carne și pește, ouă, quark, brânză de vaci, nuci.
Am acordat multă atenție calității grăsimilor pe care le obțin. Nuci, naturale Unt de arahide, ouă, pește.
Carbohidrații, așa cum am spus, mai ales doar orez, puțină pâine la micul dejun și altfel multe fructe.
Mi-am crescut foarte mult consumul de legume. Aproape în fiecare zi 1-2 ardei, mână de roșii cherry, precum și o mulțime de morcovi, brockoli, fasole etc.
Suplimentez 1-2 shake-uri proteice pe zi. În plus 2-3 săptămânal. un comprimat de mangan, zinc, vitamina B12.
Trăiesc nesănătos? Doar pentru că mănânc diferit de 95% din restul societății, prin faptul că mănânc aproape niciun produs finit, nici un zahăr simplu.
Este, în general, nesănătos să ai un KFA foarte scăzut? Este clar pentru mine că, cu cât mănânci mai puțin, cu atât dieta trebuie să fie mai „corectă” în ceea ce privește micronutrienții, vitaminele, oligoelementele etc...
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de GunnarN »04 ianuarie 2013 19:36
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de phl »04 ianuarie 2013 19:40
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de phl »04 ianuarie 2013 19:50
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de ibgegur »04 ianuarie 2013 21:07
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Vraser »04 ianuarie 2013 21:14
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Ocean »04 ianuarie 2013 21:17
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Mănâncă asta »04 ianuarie 2013 21:39
Așa că sunt de 6-7% de câteva luni acum, trebuie să spunem că anumite lucruri sunt corecte, cum ar fi lipido. Mă simt mai în formă, așa că trebuie să reduceți lucrurile pe care să le mâncați. Mănâncați foarte bine curat, numărați kcal, cântăriți, este nevoie de timp. Dar îmi place să fac acest lucru. antrenamentul este redus și lucrez foarte curat. Dar personal îmi place să fac toate astea. A alerga cu un astfel de kfa în timpul iernii este atât de reținut încât este din nou răcoros. Da și mâinile și picioarele reci fac parte din el.
iar în față o poți vedea în mine extrem de puternic. fălcile pomeților proeminentă mai puternic. dar îl face și extrem de izbitor. și îmi imaginez că femeile s-au uitat mai des de atunci. din cauza asta par bolnavă? niciun plan. și eu sunt Wayne. mama mea tocmai a prins extremul și este îngrijorată de fiul ei. A trebuit să-i explice totul mai întâi, a înțeles-o și este bună. Cred că este minunat. vara viitoare va fi strânsă din nou la 4-5%, apoi suficient și apoi ne întoarcem la construcție.
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Ocean »04 ianuarie 2013 21:46
Este și un lucru; de fapt îți înghețe fundul definitiv.
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Mănâncă asta »04 ianuarie 2013 21:51
Este și un lucru; de fapt îți înghețe fundul definitiv.
sincer. există mai rău sau ?
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Ocean »04 ianuarie 2013 21:58
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Mănâncă asta »04 ianuarie 2013 22:13
dar cred că știați la ce să vă așteptați dacă aruncați tampoanele de încălzire peste scândură iarna;-)
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Ocean »04 ianuarie 2013 22:18
dar cred că știați la ce să vă așteptați dacă aruncați plăcile de încălzire peste scândură iarna;-)
Sigur, de aceea l-am lăsat să fie. Nu aș mai cobori niciodată atât de adânc. În intervalul de 11%, mă simt foarte confortabil și încă arăt strâns.
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de Mănâncă asta »04 ianuarie 2013 22:22
dar cred că știați la ce să vă așteptați dacă aruncați plăcile de încălzire peste scândură iarna;-)
Sigur, de aceea l-am lăsat să fie. Nu aș mai cobori niciodată atât de adânc. În intervalul de 11%, mă simt foarte confortabil și încă arăt strâns.
totul este mai mult sau mai puțin un truc cu kfa. orice sub 10 ani.
Dar recunosc că cel puțin iarna nu mă mai duc la 5-6% .Nu este deloc distractiv
Re: Un KFA prea scăzut nu este sănătos?
de phl »05 ianuarie 2013 06:26
Așa că sunt de 6-7% de câteva luni acum, trebuie să spunem că anumite lucruri sunt corecte precum lipidul. Nu îmi vine să fac sex din când în când abonându-vă, asta e. Dar iubita are înțelegere pentru că altfel este mai susceptibilă la infecție, aș spune dimpotrivă Mă simt mai în formă, așa că trebuie să reduceți lucrurile. Mănâncați foarte bine, curățați, numărați kcal, cântăriți, este nevoie de timp. Dar îmi place să o fac antrenamentul este redus și lucrez foarte curat. Dar personal îmi place să fac toate astea. A alerga cu un astfel de kfa în timpul iernii este atât de reținut încât este din nou răcoros. Da și mâinile și picioarele reci fac parte din el.
iar în față o poți vedea în mine extrem de puternic. fălcile pomeților proeminentă mai puternic. dar îl face și extrem de izbitor. și îmi imaginez că femeile s-au uitat mai des de atunci. din cauza asta par bolnavă? niciun plan. și eu sunt Wayne. mama mea tocmai a prins extremitatea și este îngrijorată de fiul ei. A trebuit să-i explice totul mai întâi, a înțeles-o și este bună. Cred că este minunat. vara viitoare va fi strânsă din nou la 4-5%, apoi suficient și apoi ne întoarcem la construcție.
Nu se întâmplă să ai poze cu tine?
Deci, în ceea ce privește fitness-ul: De asemenea, m-am simțit mult mai în formă decât de obicei cu KFA mai mare. Din punct de vedere emoțional, am nevoie de mai puțin somn (actul digestiv durează mai puțin?) Și sunt mult mai motivat și în alte moduri.
Totuși de alaltăieri am fost foarte obosit. Obosit toată ziua etc . dar cred că e pentru că am redus foarte mult KH.
Este adevărat că unul este mai rece. Sufer de transpirație abundentă sau am suferit de ea? Timp de cel puțin 3-4 săptămâni am observat că nu mai transpir nici măcar în timpul antrenamentului; obișnuiam să fiu umedă după primul set de încălzire.
Efectul secundar negativ este, așa cum sa spus deja, că mâinile și picioarele sunt de fapt foarte deseori foarte reci. Nu este atât de frumos iarna, da.