Dietele normale și pierderea în greutate ridicate

Pierdere în greutate ridicată normală?

de Nizl »17 octombrie 2014 20:47

normale

Am următoarea problemă de lux:

După o fază de masă, în care am ajuns la 87,5 kg la o înălțime de 1,75, este momentul să reducem KFA. Am început pe 1 octombrie 2014 și am slăbit acum 4 kg după 17 zile. Performanțele mele de antrenament nu s-au deteriorat semnificativ. Vizual există - cred - progres.

Poate fi asta sănătos? Nu am avut niciodată probleme cu pierderea în greutate, dar când o privesc aritmetic:

1kg = 7000kcal //// 4kg = 28000kcal
28000kcal/17 zile = 1647kcal deficit/zi

Nu număr calorii, mănânc suficient, ci mai degrabă umpluturi sau alimente cu o densitate de energie scăzută. Muesli bun dimineața, lucruri precum cartofi cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui, brânză de vaci, pâine integrală de culoare închisă etc.

Întrebarea mea: Credeți că se va reduce, deoarece este posibil să pierd multă apă la început (să iau 3g creatină și să o iau și în faza de definiție) sau ar trebui să mănânc mai mult pentru a nu pierde prea mult mușchi?

Planul este de a trece la dieta anabolică luna viitoare, dar atâta timp cât merge bine.