Pierde 15 kilograme în 8 săptămâni cu M-Diet și păcălește nivelul zahărului din sânge
Reglați nivelul zahărului din sânge și pierdeți în greutate cu succes în același timp? Am constatat că dieta M funcționează foarte ușor și într-un mod sănătos.
Originea dietei M se află în Marea Britanie. Mai exact, această metodă a apărut după ce expertul medical și jurnalistul TV Michael Mosley a fost la un control medical. Rezultatele testelor sale au arătat niveluri periculoase de zahăr din sânge. Cel târziu, când și-a dat seama că dieta lui îl făcuse diabetic, el și-a schimbat dieta cu ajutorul cercetărilor și, ca urmare a cercetărilor sale, a adus M-Diet în plan. A ajuns la concluzia că dieta sa a avut succes este format din trei piloni principali: O dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați, combinată cu postul intermitent sau cu un aport redus de calorii. Al treilea punct este exercițiul regulat, destinate să completeze dieta. Urmând dieta M, Mosley a reușit nu numai să-și inverseze diabetul, ci și să-și ia rămas bun de la kilogramele sale în exces. Potrivit medicului, ar trebui să fie posibil cu ajutorul M-Diet, despre care, apropo, a scris o carte detaliată, pierde până la 15 kilograme în 8 săptămâni și reglează nivelurile periculoase de zahăr din sânge.
Așa pierzi 15 kilograme în 8 săptămâni cu dieta M
Pentru pierderea în greutate cu succes folosind dieta M, ar trebui mai întâi Evitați alimentele bogate în carbohidrați precum orezul, pastele, cartofii și altele asemenea. Deoarece tocmai aceste alimente ne fac să creștem nivelul zahărului din sânge și ne asigurăm că mai vedem un kilogram sau doi pe cântare. Dacă evitați aceste alimente și faceți și sport, ar trebui să vedeți o pierdere semnificativă în greutate. Următorul este Reducerea zahărului pe listă. Și prin aceasta ne referim nu numai la cofetăria fabricată industrial, ci și la anumite fructe. Potrivit lui Mosley, ar trebui să mergi după fructe de pădure, mere și pere în loc de ananas, banane și mango, întrucât acestea sunt soiuri „mai sănătoase”. În cartea sa „The 8-Week Blood Sugar Diet”, jurnalistul împărtășește, de asemenea, rețete specifice pentru reducerea caloriilor. Mosley recomandă un post intermitent 5: 2 pentru cei cărora nu le place această formă de slăbit.
Ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui lucru cu dieta M
A avea cu adevărat succes în slăbit este O parte importantă a acestei diete este exercițiul regulat. Regula generală pe care Michael Mosley o jură: Faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi pentru a pierde efectiv acele kilograme nedorite. Stresul ar trebui, de asemenea, evitat. În caz contrar, eliberarea hormonilor stresului duce la atacuri bruște de foame, care pot perturba complet dieta. Și aici mâncarea poate juca un rol, deoarece reducerea glucidelor ne poate ajuta să devenim mai puțin stresanți, mai echilibrați și mai calmi. Dacă luați în considerare toate aceste lucruri, sunteți pe drumul cel bun pentru a duce un stil de viață sănătos, potrivit lui Mosley. Cu toate acestea, este de asemenea important ca dieta M să nu fie o dietă accidentală, dar în cel mai bun caz ar trebui să existe o schimbare pe termen lung a dietei.
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte despre stilul de viață: