Dietele online se descurcă bine la test

În cele din urmă să fii subțire, ideal pentru totdeauna - asta ar dori mulți. În fiecare an, noi cărți de dietă vin pe piață, noile tendințe promit calea garantată către figura visată. Focus Online a comparat 50 de cure de slăbire - de la A pentru dieta Atkins la X pentru xx-well.com. Rezultatul: Cu multe cure de slăbire, kilogramele scad la început, dar nu fiecare duce la succesul dorit pe termen lung. Dietele online testate, cum ar fi antrenorul de dietă de la xx-well.com și programele bazate pe diete mixte cu conținut scăzut de calorii, au primit note bune. În schimb, programele de slăbire unilaterale, cum ar fi dieta Atkins sau dieta cu supă de varză, au avut rezultate slabe. Citiți aici cum, în calitate de profan, puteți recunoaște un program sensibil de slăbire.

Ceea ce face un bun program de slăbire

Nu este ușor pentru laici să recunoască dacă o dietă este potrivită pentru a pierde în greutate pe termen lung. Formula de calorii „mănâncă mai puțin, consumă mai mult” sună simplu, dar mecanismele care ne controlează comportamentul alimentar sunt mai complicate. Stiftung Warentest a pus recent 90 de diete la microscop într-un număr special. Experții au verificat în special trei lucruri: dieta este echilibrată, programul oferă instrucțiuni pentru schimbarea comportamentului alimentar și se oferă sugestii pentru mai mult sport și exerciții fizice?

Peste 1200 de calorii pe zi

O mare parte a dietelor de pe piață sunt pe termen scurt, unilaterale sau pur și simplu prea radicale. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă consumul a nu mai puțin de 1200 kilocalorii pe zi, chiar și în timpul unei diete de slăbire. De asemenea, ar trebui să fie echilibrat și să nu fie unilateral. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că sunt absorbiți suficienți nutrienți și că nu există simptome de deficiență.

Dieta se potrivește preferințelor mele?

Oricât de recomandabilă ar fi o dietă din punctul de vedere al unui expert, dacă nu se potrivește gustului dvs., nu va avea succes. Prin urmare, citiți cu atenție programul la începutul dietei de foame: sunt luate în considerare propriile preferințe? Rețetele și instrucțiunile de gătit sunt practice pentru mine în viața de zi cu zi? Dacă și o dietă îndeplinește aceste cerințe, aveți șanse mari să vă formați silueta pe termen lung.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.