Dietele pentru slăbit sunt dăunătoare pentru inimă
Timp de citire: 2 minute Multe persoane au decis să slăbească câteva kilograme în Anul Nou. Practic nu este nimic în neregulă cu asta. Dar atunci când alegeți o dietă, trebuie să aveți grijă să nu vă puneți inima în pericol.
Pierderea în greutate: Sunt dietele rele pentru inimă?
Faptul că obezitatea dăunează inimii din diverse motive nu este în niciun caz o nouă constatare. Prin urmare, pierderea câtorva kilograme este una dintre cele mai importante măsuri pentru întărirea inimii. În schimb, a avea o inimă sănătoasă este probabil mai puțin un motiv pentru mulți oameni să slăbească decât, de exemplu, să arate bine. Dar este cu siguranță un efect secundar plăcut. În acest sens, poate fi întotdeauna util să slăbești în exces. Atâta timp cât nu exagerați și nu mergeți la o dietă greșită. Pentru că există diete care pot deteriora inima.
Gata cu pâinea?
Multe metode de slăbire necesită o reducere bruscă a carbohidraților care se găsesc în paste, orez, cartofi și pâine. Aceste concepte includ, de exemplu, dieta Atkins sau dieta Dukan. Succesele pe care le aduc aceste concepte dovedesc adesea că dietele sunt corecte. Dar, cu toate kilogramele vărsate, aproape nimeni nu se gândește la inima lor. Și mai ales conceptele de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi dăunătoare inimii.
Evitarea carbohidraților poate pune inima in pericol
Un studiu efectuat la Universitatea din Göttingen a arătat că nerespectarea carbohidraților poate pune inima in pericol. Pentru a investiga impactul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați asupra inimii, aceștia au efectuat un studiu ambulatoriu de un an pe 160 de femei supraponderale și obeze (obeze). Cercetătorii au împărțit subiecții testați în trei grupuri: un grup a avut o dietă strict săracă în carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați). Celelalte două grupuri au urmat diferite diete cu conținut scăzut de grăsimi.
Primele rezultate după 4 săptămâni
Factorul de risc homocisteină este crucial pentru sănătatea inimii. Dacă concentrația de homocisteină în sânge este mare, riscul de boli cardiovasculare este, de asemenea, mult crescut, deoarece homocisteina poate deteriora vasele de sânge. În studiul de la Göttingen, concentrația de homocisteină la candidații cu conținut scăzut de carbohidrați a fost deja semnificativ crescută după patru săptămâni de studiu de un an.
Director de studiu Dr. Ellrott mai ales în evitarea furnizorilor naturali de carbohidrați: „Creșterea nivelului de homocisteină pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi cauzată de un consum foarte scăzut de fructe, legume și produse din cereale integrale. Aceste alimente sunt practic interzise pe o dietă săracă în carbohidrați, dar conțin vitaminele B6 și acidul folic, care sunt importante pentru descompunerea homocisteinei. "
Fără carbohidrați - mai multe atacuri de cord
Un studiu realizat de renumita Universitate Harvard din Boston ajunge la un rezultat similar, chiar dacă cercetătorii americani au experimentat doar cu șoareci. Dacă rozătoarele au consumat o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi și proteine, nu s-au îngrășat comparativ cu un grup de control, dar riscul de ateroscleroză a crescut deja mult după douăsprezece săptămâni. În același timp, riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale a crescut.
Concluzie: Ca întotdeauna, recomandarea se aplică aici pentru a sta departe de o dietă unilaterală sau chiar pentru a te abține de la carbohidrați. Cel mai sănătos este o dietă echilibrată. Pentru a slăbi, este important să consumi mai puține calorii decât arzi. Acest lucru se poate face mai bine cu o dietă sănătoasă și ceva exerciții fizice decât cu o dietă radicală.
Credit foto: kei907/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):