Dietele - Pierderea în greutate poate fi periculoasă

Dietele - Pierderea în greutate poate fi periculoasă

Slăbiți cât mai repede posibil, asta doresc mulți oameni. Potrivit Oficiului Central de Statistică din Austria, mai mult de un sfert dintre bărbații austrieci și o cincime din totalul femeilor sunt supraponderali. Pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea ideală, mulți suferinzi încearcă așa-numitele diete miraculoase cunoscute din mass-media să moară de foame după aceea. Cu toate acestea, propriile obiceiuri nu sunt adaptate permanent.

Ceea ce majoritatea nu știu, însă, este că dietele fulgerătoare și restricțiile alimentare pe termen scurt pot duce la consecințe de anvergură asupra sănătății, precum și la creșterea în greutate. Substanțele nutritive necesare sunt îndepărtate din corp prea repede și provoacă efecte secundare nedorite.

Pericole subestimate

Credit foto: Wolfgang Hoi "target =" _ blank "href ="/uploads/medium/Bewegungscoach-nicole-brunner.jpg "> Antrenorul de exerciții și wellness Nicole Brunner explică de ce dietele radicale pot fi problematice:" Elementele fundamentale sunt private de organismul nostru prea repede, se vede într-o situație de urgență și reduce necesarul zilnic de energie de multe ori și învață să trăiască cu ea. Pierderea în greutate se realizează inițial, dar primul lucru pe care îl face corpul este reducerea masei musculare. „Corpul nostru câștigă energia care îi lipsește altfel din mușchi și abia atunci se descompun rezervele de grăsime”.

Dacă există o lipsă de mușchi, apar plângeri neplăcute și pot face o încercare de a pierde în greutate extrem de incomodă. Dacă rata metabolică bazală a organismului nu este atinsă pentru o perioadă mai lungă de timp, apar dureri articulare, o lipsă de rezistență și o sensibilitate crescută. Oboseala, epuizarea, iritabilitatea, nerăbdarea și chiar depresia pot fi rezultatul. Dacă oamenii încep să mănânce din nou după o dietă fulger, așa cum erau obișnuiți înainte, se îngrașă într-un ritm rapid.

„Corpul stochează surplusul de energie nou acumulat în depozitele de grăsime pentru a asigura perioadele în care există puțină hrană”, spune Brunner. Oamenii sunt prea fericiți să uite să exercite suficient și se confruntă cu o creștere crescută a așa-numitelor „zone cu probleme”. „Efectul yo-yo” provoacă frustrare și dacă revine de mai multe ori, burn-out-urile cu boli secundare cronice nu sunt mai puțin frecvente în diete.

Slăbește fără griji!?

Pierderea în greutate în timp ce dormi, reducerea greutății cu 20 de kilograme și mai mult în câteva săptămâni, publicitatea promite lucruri minunate persoanelor care fac dietă. „Unele dintre aceste pastile miraculoase, poțiuni și pulberi funcționează de fapt pe termen scurt, dar utilizarea lor implică pericole”, avertizează expertul să fie mai atent. Enzimele împart alimentele ingerate atât de repede încât organismul nu are timp să asigure substanțele valoroase. Mâncarea devine o „trecere” și utilizarea acesteia poate provoca simptome de carență.

„Un astfel de consum poate afecta sănătatea pe termen lung”, spune Brunner. Hipo și poftele alimentare ne pun corpul într-o stare de efort necontrolat. Dacă aceste medicamente sunt întrerupte, organismul reacționează încă o dată cu creșterea în greutate. "Oamenii uită să-și adapteze comportamentul la un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată cu exerciții fizice face mai multe minuni decât orice produs promoțional", spune Nicole Brunner cu certitudine. Stabilirea unor obiective realiste cu conștientizarea conștientă a propriului comportament este cel mai bun pas către slăbirea sănătoasă. Atingeți greutatea dorită fără interdicții, corpul o va accepta cu recunoștință.