Dietele puse la încercare - partea 2
Dietele nu fac întotdeauna ceea ce promit. KiloCoach ™ a analizat mai atent câteva concepte de slăbire.
Publicat: 02/03/2014 | 00:00
Dieta cu masă
Dieta Almased se bazează pe un concept format din patru părți. Mesele obișnuite sunt înlocuite în totalitate sau parțial cu shake-uri. Principalele ingrediente sunt mierea, iaurtul și soia. Băutura pudră este, de asemenea, îmbogățită cu vitamine și minerale. În funcție de faza predominantă de scădere în greutate, fie doar shake-urile sau băuturile fortificate în combinație cu mesele „normale”, dar cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la ordinea zilei.
Beneficii: Dieta Almased poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Pudra de băutură trebuie amestecată doar cu apă - economisind timp și, de asemenea, foarte eficientă datorită conținutului scăzut de calorii (230kcal pe băutură). Nu este irelevant: în cazul dietelor convenționale, pierderea musculară apare relativ curând, ceea ce poate avea un efect negativ asupra controlului greutății. Proteinele contracarează acest proces. Nu este nou, mai ales că multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe acest efect.
Dezavantaj: Această dietă nu este cu siguranță potrivită ca formă de slăbire pe termen lung. Un motiv pentru aceasta: nu există o schimbare durabilă a dietei. Administrarea shake-urilor nu are efectul de învățare necesar. Probabilitatea de a cădea înapoi în vechile tipare alimentare este mare.
Dieta mono/dietă accidentală
Reprezentanți celebri ai dietelor mono sunt dieta cu cartofi, dieta cu orez, dieta cu ananas, sucul rapid sau dieta cu suc de lămâie. Toate dietele au un lucru în comun: permit doar un anumit aliment pentru o perioadă de una până la câteva zile. Dieta cu ananas promite și un efect de ardere a grăsimilor. Se spune că enzimele conținute în fruct decimează rezervele de grăsime. Accentul este pus pe „ar trebui”.
Beneficii: Aportul redus de calorii duce la o scădere rapidă în greutate.
Dezavantaj: Pierderea în greutate este mai subiectivă, mai ales că apa este excretată în primul rând. Depozitele de grăsime rămân neatinse. Nutriția radicală unilaterală duce, de asemenea, rapid la deficite de nutrienți. Un efect yo-yo preprogramat.
dietă Paleo
Ipoteza inițială a așa-numitei diete din epoca de piatră se bazează pe presupunerea că structura genetică umană nu s-a schimbat de la epoca de piatră. În urma acestei teze, dieta paleo permite numai alimentele care au fost deja consumate în epoca de piatră. Deoarece nu exista nici agricultură, nici creșterea bovinelor în acel moment, cerealele și produsele obținute din acestea, precum și produsele lactate sunt interzise din meniu. Lista alimentelor permise include pește, fructe de mare, vânat, ouă, fructe, legume, ierburi, ciuperci, nuci și miere.
Beneficii: În dieta paleo, alimentele procesate industrial sunt evitate. Aspectul pozitiv este că consumați mai puțini aditivi care pot duce la reacții de intoleranță la persoanele sensibile. Preferarea alimentelor proaspete este cu siguranță benefică pentru sănătatea ta.
Dezavantaj: Teoria genomului uman neschimbat nu este pe deplin corectă. De-a lungul evoluției, de exemplu, oamenii au dezvoltat o enzimă responsabilă de digestia proteinelor din lapte. Un dezavantaj decisiv este și aspectul imperativ al prospețimii și integritatea uneori imposibilă în condițiile locale. Nu toată lumea este capabilă, de exemplu, să obțină pește sau carne complet proaspătă de la fermă.
Slăbiți cu medicamente/„pastile dietetice”
Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală precum Alli, Xenical și Reductil sunt concepute pentru a facilita pierderea în greutate a persoanelor cu obezitate severă. Medicamentele pot acționa la două niveluri diferite: ingredientul activ sibutramina suprimă apetitul direct în creier, altul (orlistat) inhibă absorbția grăsimilor din intestinul subțire.
Beneficii: Persoanele cu obezitate patologică pot beneficia de efectul de slăbire al tabletelor. Important: o schimbare simultană a dietei este esențială.
Dezavantaj: Ca aproape toate medicamentele, cele din grupul de pastile de slabit au si ele efecte secundare. Uneori acestea sunt foarte incomode. Efectele secundare posibile ale ingredientului activ sibutramină sunt constipația și creșterea tensiunii arteriale. Efecte secundare posibile ale ingredientului activ orlistat: scaune grase și flatulență
Slim în somn - dieta
Mănâncă, dormi puțin și slăbești? Sună promițător, dar funcționează și - poate chiar nu conform asociației dorite. Ce se ascunde de fapt? Pur și simplu, scopul este de a păcăli hormonul insulină, care (printre altele) este responsabil pentru o creștere sau scădere. O mulțime de gustări, băuturi dulci și alimente și o cină bogată în carbohidrați duc la creșteri ale insulinei. Celulele adipoase sunt în primul rând fericite de acest lucru. Dieta subțire în somn contracarează acest lucru.
O restricție la 3 mese pe zi ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor în timpul orelor de post. Dimineața, carbohidrații sunt în meniu, iar masa de prânz permite un amestec flexibil de carbohidrați și proteine. O cină convențională este anulată. În schimb, o mică masă proteică, cum ar fi se permite o crema de caș. Motivul: mâncarea bogată împiedică un somn bun, asigură o funcție metabolică lină.
Beneficii: Recomandările nutriționale se bazează pe principiile unei diete sănătoase mixte. Alte două avantaje: nu există interdicții alimentare și nu trebuie luate în considerare caloriile.
Dezavantaj: Dieta subțire în timpul somnului se bazează puțin pe principiul combinării alimentelor, în care alimentele bogate în proteine și carbohidrați sunt consumate separat. Cu toate acestea, acesta din urmă nu se bazează pe nicio bază științifică solidă. Unora le este greu să se descurce cu 3 mese pe zi. Sentimentul constant de foame poate duce la consumul excesiv.
Articole similare
Care sunt dietele la modă? Ești recomandabil? KiloCoach ™ a analizat îndeaproape conceptele obișnuite de slăbire.
Ai început să slăbești motivat și acum este timpul să rămâi cu el. Află aici cum poți continua să fii motivat să slăbești în mod durabil!
Vrei sa slabesti? Dar nu poți începe cu adevărat? Aflați aici cum să faceți primii pași, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil și fără dietă!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
