Dietele rapide cum să slăbești rapid Toutelanutrition
Se spune adesea că dietele expres nu sunt cel mai bun mod de a slăbi pe termen lung. Intr-adevar, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai mare riscul de yo-yoing este ridicat deoarece faza de stabilizare care urmează oricărei diete de slăbit devine apoi delicată: reintroducerea alimentelor determină inevitabil o „recâștigare” a greutății.
Cu toate acestea, mulți oameni doresc să slăbească rapid înainte de vară sau un eveniment precum o nuntă. Cum să negociezi o dietă rapidă pentru cea mai mare eficiență ?
În acest articol, facem un bilanț al dietelor exprese sau Cum să slăbești rapid.
Bazele unei diete rapide
Toate dietele expres implică o reducere drastică a zaharurilor și carbohidraților, precum și o creștere a porțiunilor de proteine, legume și grăsimi bune.
Este necesar „low carb”
Pentru a pierde rapid în greutate, reducerea aportului de carbohidrați la mai puțin de 50g pe zi este o tehnică eficientă deoarece reduce considerabil foamea și facilitează eliminarea excesului de apă. Într-adevăr, nu este neobișnuit să vezi oamenii slăbind până la 5 kg într-o singură săptămână pur și simplu eliminând carbohidrații din dieta lor.
Pe de o parte, excesul de apă reținut în corp este expulzat. Știați că un singur gram de glicogen reține cu el până la 4g de apă ?
Prin reducerea zaharurilor și a carbohidraților în general, apa circulă mai ușor în țesuturi și, mai ales, este mai ușor expulzată prin tractul renal.