Dietele sarace in grasimi; conducere; amp; Co
Membru din 15.11.2003
1.117 postări (ø0.18/zi)
Acum câteva zile am început un fel de „dietă”, o combinație de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu calorii reduse. Adică nu este o dietă de foame, ci mai degrabă o schimbare completă, deoarece deja mănânc suficient în fiecare zi, de ex. Fructe, legume, carne + brânză, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.
Poate cineva să-mi ofere experiență sau sfaturi în acest sens,
cum să abordezi cel mai bine întregul lucru + corect,
ce este încă permis pentru aportul de grăsime sau.
ce puteți folosi astfel (de exemplu, pentru prăjit), w
ce zici de băuturi,
ar trebui să renunț complet la zahăr și să folosesc îndulcitori,
smântâna este permisă cu măsură etc.,
ce reguli ar trebui să respect cu siguranță
și cât de mult poți pierde în greutate cu această dietă în ce perioadă?
Sunt fericit de fiecare sugestie .
Membru din 15.08.2004
647 postări (ø 0,11/zi)
Membru din 21 iunie 2005
107 postări (ø0.02/zi)
Cele mari sunt formate din fructe/legume, carbohidrați din cereale integrale (orez, paste, pâine, muesli.), Ceva bogat în proteine (brânză, lapte, carne, pește.) Și unele grăsimi sănătoase (ulei de măsline, unt, nuci.)
Mesele mici făcute din fructe/legume și lapte, iaurt sau altele similare.
Desigur, aceasta include și băutura multă, de preferință apă, dar și amestec cu sucuri, ceaiuri etc.
Practic, nu am nicio interdicție asupra planului meu de dietă, dacă îmi vine ciocolata în loc de fructe, atunci o mănânc și eu sau dacă mă simt ca o cola în loc de apă, este bine.
Dar am făcut și experiența că pofta de dulciuri dispare cu timpul și că mâncarea sănătoasă are un gust foarte bun și este distractiv. În plus, câteva kilograme au căzut treptat
Membru din 15.11.2003
1.117 postări (ø0.18/zi)
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Deoarece sunt mai preocupat de dieta cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi și învăț în mod constant, cu siguranță voi contacta acest forum mai des.
Membru din 19 noiembrie 2004
138 postări (ø0.02/zi)
Aruncați o privire la \ "Gătit ieftin \" și apoi \ "Pierdeți în greutate sănătos și rămâneți la un buget mic \",
Acolo am raportat despre experiențele mele și am o recomandare de carte pentru dvs.!
Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)
Fac examene regulate la medic, de ani de zile, am valori optime, chiar spune ca un atlet performant care este și medic sportiv.
El însuși a spus că corpul uman îngrășează destul de mult, chiar dacă îl eviți.
Există suficientă grăsime în carne și produse lactate pentru ca organismul să aibă nevoie. Cu carnea puteți tăia tot ceea ce este vizibil și încă mai este suficient! Atât de mult pentru grăsime. Nu am mâncat nimic care seamănă cu grăsime de vreo 20 de ani (doar recent din nou), sunt foarte sănătos. În mâncarea normală este într-adevăr suficientă în ea.
O alternativă bună: PEȘT! Există, de asemenea, grăsime animală, dar în principal acizi grași polinesaturați, la fel ca presarea la rece în uleiul de măsline. Medicul sportiv a spus doar că, cu puțin exercițiu, puteți mânca chiar și lingurile de ulei de măsline și nu se întâmplă nimic. Dimpotrivă, acizii grași polinesaturați, pe de o parte, reduc nivelul colesterolului și, de asemenea, ajută la descompunerea acizilor grași saturați (carne)!
ZAHARUL SCĂZUT ȘI GRASIMEA SCĂZUTĂ NU FĂ NICIODATĂ NIMIC! Puteți evita zahărul industrial ori de câte ori este posibil. O fac de multă vreme! \ "Zahăr \" este același ca și "Carbohidrați", de ex. Paste. Nu este altceva ca un fel de zahăr! Așadar, primiți suficienți carbohidrați și grăsimi cu o dietă echilibrată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi!
Un mic sfat pentru acele \ "pofte \"! ZER! Există și „băuturi din zer” în cele mai variate arome de pe rafturile frigorifice. Căpșuni, banane, mango, cafea. Încercați-le. Comparativ cu iaurtul, au avantajul că sunt extrem de sărace în calorii și, datorită conținutului ridicat de lactoză, reglează optim nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți pofte, o băutură din zer și a dispărut sau se răspândește în mod regulat pe tot parcursul zilei, atunci nu va mai veni. De asemenea, puteți bea 2-3 litri pe zi, deci nu este nicio problemă! Poftele nu vor veni NICIODATĂ. Și un efect secundar plăcut: zerul detoxifică intestinele și readuce flora în formă!