Dietele se schimbă cu l; vârstă - Institutul Amelis

Știați că în fiecare an după vârsta de 40 de ani, metabolismul nostru încetinește? În timp ce nevoile noastre nutriționale rămân aceleași de-a lungul anilor, nevoile noastre de energie scad. Pentru ca corpurile noastre să se simtă bine, trebuie să fim educați cu privire la dietele noastre pe măsură ce îmbătrânim. Fiecare ciclu de viață aduce schimbări în organism și educarea activă asupra nutriției scade riscul de boli viitoare.

Metabolism și digestie

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru procesează alimentele diferit și mai lent. Nu ne putem permite să mâncăm aceeași cantitate și același tip de alimente ca și noi ca adulți tineri, deoarece acest lucru prezintă riscul de creștere în greutate și probleme digestive. Prin urmare, este recomandabil să monitorizați numărul de calorii din fiecare aliment și să vă asigurați că alimentele consumate sunt bogate în contribuții nutriționale.

Sugestii pentru succes:

Un obicei bun pentru a mânca cu succes o dietă echilibrată este acela de a crea un program alimentar. Mesele ușoare permit organismului să digere mai bine

Cumpărarea de alimente ușoare ne poate ajuta, așadar, să respectăm această dietă.

Adăugați alimente bogate în fibre la aceste mese ușoare. Acest lucru ajută la prevenirea anumitor boli și facilitează digestia.

Datorită unui sistem digestiv mai lent, putem genera mai puțină salivă și acid stomacal, ceea ce face mai dificilă producerea de vitamine pentru corpul nostru. Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi poate ajuta digestia și crește metabolismul nostru.

Modificări senzoriale:

Simțurile se schimbă odată cu vârsta, în special gustul și mirosul se diminuează. Acest lucru poate duce la prea mult zahăr sau sare pentru a face mâncarea mai gustoasă. Seniori tind să piardă sensibilitatea la mâncarea sărată și, prin urmare, tind să sără un aliment mai mult decât în tinerețe. Deoarece adulții mai în vârstă au nevoie de mai puțină sare decât adulții mai tineri, este important să se găsească alternative la sodiu, care pot contribui la tensiunea arterială crescută și la alte boli.