Dietele sunt toate ineficiente pe termen lung

Cele mai populare diete de slăbit sunt ineficiente pe termen lung. Revista "American Psychologist" a publicat un studiu care evaluează 31 de studii care au fost deja publicate. Potrivit oamenilor de știință, aceste studii trebuiau să fie sănătoase din punct de vedere metodologic și să se desfășoare pe o perioadă mai lungă de observare de cel puțin doi până la cinci ani.

"La începutul unei diete. În primele șase luni, puteți pierde 5-10 la sută din greutatea corporală", a spus Traci Mann, de la Universitatea din California, Los Angeles. "După aceea, însă, doar un grup mic de participanți la dietă arată că pot menține această greutate. Marea majoritate, totuși, se îngrașă din nou după această perioadă. O proporție semnificativă, în funcție de studiu, de la o treime la două treimi, chiar o ia astfel puternic la faptul că greutatea corporală este mai mare decât înainte de a începe dieta. "

În opinia oamenilor de știință americani, motivul pentru care sunt raportate succesele dovedite științific ale dietelor se datorează foarte mult deficitelor acestor studii. În acest sens, menționează trei neajunsuri principale:

Frecvent, nu se iau în considerare măsurătorile reale ale greutății actuale, ci doar declarațiile participanților. Cu astfel de afirmații, însă, există tendința de a evalua propriul comportament ca fiind de succes și de a nu spune: „Dieta nu a realizat nimic”.
La evaluarea rezultatelor, acei participanți care au oprit dieta prematur nu sunt de obicei incluși. În cele din urmă, rata de participare la multe studii este cu mult sub 50%. Oamenii de știință suspectează că abandonul nu a continuat dieta, deoarece a fost ineficientă. Ignorând acest lucru, desigur, falsifică semnificativ rezultatul.
Cele mai multe studii au o durată foarte scurtă. Cu toate acestea, sunt necesari câțiva ani pentru a observa pierderea reală în greutate și succesul pe termen lung al unei diete.

Experții avertizează asupra pierderii frecvente în greutate prin diete și creșterea ulterioară în greutate. Pentru că asta este rău pentru sănătatea ta. Există dovezi că fluctuațiile constante ale greutății corporale cresc riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet și o modificare a sistemului imunitar. Singura metodă reală de slăbire este o schimbare a obiceiurilor alimentare prin reducerea cantității zilnice de calorii și exerciții fizice regulate sau alte activități fizice.

WANC 07.07.07/Sursa: Psiholog american