Dietele te îngrașă - pierderea în greutate începe în cap

Praf de proteine scump, dieta cu ananas și FDH - este timpul din nou: tot ceea ce peisajul dietetic are de oferit este încercat cu multă vervă în aceste zile.

De fapt, nu este nici măcar o constatare controversată sau nouă că dietele nu funcționează. Deci, ce zici de renunțarea la dietă anul acesta?

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult: asta a fost ieri.

Mulți ani, aceasta a fost piatra filosofică atunci când vine vorba de gestionarea activă a greutății. Oricine nu reușește să facă acest lucru este considerat a fi slab, nu suficient de disciplinat sau chiar prea prost să înțeleagă consecințele consumului fără limite (la fel de prost ca alcoolicii și fumătorii).

Potrivit lui Uschi Glas, „dieta cu ananas este astăzi teribilă Dietele cu proteine și mai presus de toate se agită în sensul cel mai adevărat al cuvântului pe buzele tuturor, pentru a scăpa de kilograme cu ușurință și fără efort. Cel puțin pe termen scurt. Pentru că după ce s-a sorbit ultimul shake, obiceiurile alimentare normale s-au instalat din nou și tot dansul începe din nou. Mult prea des, cu și mai multe mânere de dragoste pe șolduri, fese și stomac. Numeroase meta-studii din ultimii 20 de ani au arătat de nenumărate ori că dietele nu au succes pentru majoritatea subiecților testați. Doar un procent mic va gestiona greutatea pe termen lung, adică mai mult de 5 ani, a păstra. Deci nu poate fi doar din cauza a ceea ce avem pe farfurii, nu?

Nu; ideea că numai forța voinței ne ajută să creăm figurinele lui Heidi este din păcate foarte scurtă. Unde am fi ca popor dacă ne-ar lipsi voința de peste 60%? Este greu de imaginat dacă această cotă supraponderală a fost legată de aceasta.

Mai degrabă, greutatea noastră este rezultatul unei serii întregi de factori pe care noi, ca suferinzi, uneori nu îi putem vedea deloc. Suntem atât de blocați în obiceiurile noastre, suntem inconștient la mila publicității și a mass-media, avem astfel de puncte de vedere înrădăcinate, trăim doar în plin abur, rareori ne punem la îndoială viața de zi cu zi.

Toate acestea au legătură cu greutatea noastră. Dacă vrem sau nu. Pierderea în greutate reușește cu o schimbare a stilului de viață - pe cât de epuizant pare acest lucru, este atât de reușit. Și există mai mult în asta decât mâncarea.

Robert Betz, unul dintre psihologii populari de succes ai timpului nostru, spune publicului său că nu există așa ceva ca supraponderalitatea:

Fiecare persoană are greutatea mentală ideală.

În ochii mei, această propoziție nu putea fi mai adevărată. Limba germană are deja o expresie minunată: are o „piele groasă”. Excesul nostru de greutate ne protejează de ceea ce vine din afară, uneori și de ceea ce gândim despre noi înșine (!) Și ne protejează de ea. Oricât de mult urăsc să vă spun: nu există shake-uri de proteine și nici mese de calorii. În spatele acestui lucru se află numeroase procese bio-chimice care nu pot fi schimbate doar prin schimbarea dietei. Sănătate mintală, managementul activ al stresului, Conștientizarea și reflecția sunt cuvintele cheie aici. Exercițiile fizice, nutriția și orice altceva vin în mod natural pentru unii.

Vrei să știi la ce mă refer?

Stai gol în fața oglinzii și urmărește exact ce crede în tine. Majoritatea oamenilor cred ceva de genul: ohgoddohgodd! Dar ceea ce vezi acolo este munca ta, creată cu viața ta de zi cu zi și cu toate gândurile, sentimentele și acțiunile tale. Nu există niciun motiv să vă abuzați pentru asta.

Aproape nimeni nu se uită unul la celălalt și este mândru de ceea ce vede. Mândru de un corp care ne poartă prin viețile noastre. Mândru de ceea ce a făcut pentru corpul său ca mulțumire pentru faptul că funcționează atât de bine și știind că numai ceea ce face el îl va păstra performanțe până la bătrânețe. Ce crezi despre tine și corpul tău? Corpul tău merită pentru tine? Cum este dialogul tău interior?

Crezi că ești urât, gras, nu e suficient de bun? Stresul pe care gândurile tale despre tine îl creează numai în tine te împiedică să poți face asta cu pierderea în greutate.

La asta se înțelege cu adevărat atunci când spunem:

Pierderea în greutate începe în minte