Dietele testate combinând dietele - WirEssenGesund
În cea de-a treia parte a „Dietelor în test” arătăm principiul alimentelor care combină dietele. De regulă, alimentele bogate în proteine și pe bază de carbohidrați sunt consumate separat unul de celălalt. Ne uităm mai atent la patru dintre cele mai comune alimente care combină dietele de mai jos.
Dieta care combină alimentele a fost dezvoltată de medicul american William H. Hay la începutul secolului al XX-lea și făcută cunoscută în Germania de Thomas Walb în anii 1950. Ideea de bază a lui Hay era de fapt să-și folosească forma de nutriție pentru terapia bolilor. Astăzi a devenit o formă de dietă.
Se presupune că, potrivit fondatorilor acestor diete, carbohidrații și proteinele nu pot fi metabolizate în sistemul nostru digestiv în același timp. Astăzi, însă, acest lucru a fost respins științific, iar efectul de pierdere în greutate este în cele din urmă generat de densitatea energetică foarte scăzută a alimentelor individuale. Deci, dacă doriți să vă reduceți greutatea, nu există nicio modalitate de a reduce aportul zilnic de calorii. Cu toate acestea, o dietă care combină alimentele poate fi utilă în măsura în care inhibă eliberarea hormonului insulină. Acest lucru inhibă de obicei arderea grăsimilor.
Prezentare generală a diferitelor alimente care combină dietele
Slim în somn
Dimineața sunt destui carbohidrați și la cină sunt doar proteine și legume. La prânz puteți amesteca totul împreună. Acest lucru este destinat să stimuleze arderea grăsimilor, în special în timpul somnului, din cauza renunțării la carbohidrați seara și a producției asociate de insulină. Cu toate acestea, adevăratul factor de succes al dietei este interzicerea gustărilor. Deoarece cele mai multe dintre acestea sunt cele care ne fac să consumăm mult mai multe calorii decât ne-am dorit de fapt. În general, efectele considerabile de pierdere în greutate pot fi de fapt obținute cu „subțire în timp ce dormi”. Totuși, ceea ce face ca principiul să fie dificil este organizarea zilnică a cinei, deoarece garniturile clasice precum orezul, pastele sau cartofii sunt tabu. Este necesară creativitatea în bucătărie!
Potrivit pentru viata
Potrivit inventatorilor, „Fit For Life” îl face vital, frumos și subțire și aduce astfel „sănătate naturală”, dar acest lucru se bazează pe afirmații care sunt în cea mai mare parte nesustenabile în știința nutrițională. Dar, în primul rând, principiul acestui aliment care combină dieta. 70% din dieta zilnică este formată din alimente foarte bogate în apă, precum fructe și legume. Se presupune că procentul ridicat de apă elimină toate toxinele din corpul nostru și se evită formarea de acid presupus dăunătoare. Restul de 30% sunt consumate normal, dar întotdeauna proteine și carbohidrați separat. În plus, laptele este în general interzis, deoarece laptele presupune că împiedică absorbția nutrienților. Kilogramele cad cu „Fit For Life”, dar din cauza alimentelor care conțin foarte multă apă. O mulțime de masă cu o densitate de energie scăzută, adică un volum mare, dar cu greu calorii. Potrivit nutriționiștilor, cei care aderă la principiul de combinare a alimentelor „Potriviți pentru viață” ar trebui să aibă grijă de echilibrul lor de calciu și fier, ceea ce face ca această formă de nutriție să devină puțin dificilă ca soluție permanentă.
Combinarea mâncării lui Hay
Combinația alimentară Hay’sche, numită după fondatorul dietei care combină alimentele, se bazează tocmai pe ipoteza că proteinele și carbohidrații nu pot fi arși împreună, ceea ce astăzi s-a dovedit că nu mai este durabil. Mâncarea constă în principal din fructe și legume crude și restul de alimente bogate în proteine. Datorită densității lor reduse de energie, alimentele crude favorizează pierderea în greutate, iar proporția mare de fibre, vitamine și minerale se dovedește a fi sănătoasă și sănătoasă atunci când este combinată bine. Cu toate acestea, conceptul lui Hay necesită multă disciplină din partea utilizatorului și, de obicei, o schimbare considerabilă a obiceiurilor alimentare anterioare.
Dieta auto
KFZ înseamnă carbohidrați - grăsimi - gustări. Dimineața și la prânz mănânci carbohidrați și seara mănânci ceva bogat în proteine cu puțină grăsime și maximum 10g carbohidrați. În plus, există două gustări pe zi făcute din legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce riscul de pofte. În general, la fel ca în cazul tuturor dietelor care combină alimentele, există o mulțime de fructe și legume, care au ca efect pierderea în greutate. În plus, aportul de grăsime este redus semnificativ, ceea ce are și un efect bun asupra echilibrului caloric. Cu toate acestea, carbohidrații sunt de obicei preparați fără grăsimi, ceea ce înseamnă că se renunță la un important purtător de aromă și, astfel, la plăcerea necesară. În special diabeticilor li se recomandă să discute cu un medic în prealabil.
În general, se poate spune că alimentele care combină dietele funcționează practic, dar nu pe baza raționamentului asumat inițial. Și aici, legea conservării energiei din fizică nu poate fi înșelată și pierderea în greutate funcționează doar prin reducerea numărului de calorii. Cu toate acestea, alimentele care combină dietele necesită o bună cunoaștere a componentelor alimentelor individuale și interzic consumul în comun de diferite componente alimentare, motiv pentru care alimentele care combină dieta este uneori dificil de integrat în viața de zi cu zi. Invitarea prietenilor sau ieșirea la cină contracarează implementarea consecventă.