Ce dietă pentru hipertensiune arterială - Yogawiki
Ce dietă pentru hipertensiune arterială? Puteți face ceva despre hipertensiune arterială cu tipul de dietă? Aici puteți afla care dietă este cu adevărat bună pentru hipertensiunea arterială.
Cuprins
- 1 Ce dieta pentru hipertensiune arterială
- 1.1 Factori de risc care favorizează hipertensiunea arterială
- 1.2 Afecțiuni ale hipertensiunii arteriale
- 1.3 Cum puteți păstra acest control?
- 1.4 Dieta vegană este cea mai bună alegere
- 1.5 Ce alimente să mănânci?
- 1.6 Schimbarea stilului de viață este suficientă?
- 2 Video: Ce dietă pentru hipertensiune arterială?
- 3 Mai multe întrebări și răspunsuri despre nutriție
- 4 Ce dietă pentru hipertensiunea arterială? Mai multe informații despre yoga, nutriție și sănătate
- 5 seminarii
- 5.1 Seminarii de gătit și instruire
- 5.2 Dieta
Ce dietă pentru hipertensiune arterială
Ce ar trebui să mănânci pentru a evita hipertensiunea arterială? Există alimente speciale pentru hipertensiune arterială?
Factori de risc care favorizează hipertensiunea arterială
Tensiunea arterială are anumiți factori de risc. Există anumite stiluri de viață care favorizează tensiunea arterială crescută și există și factori ereditari. Vă puteți modifica stilul de viață, dar nu componenta ereditară, cel puțin nu în această viață.
Afecțiuni ale hipertensiunii arteriale
Tensiunea arterială ridicată prezintă anumite riscuri, de exemplu riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și tromboză, adică vasoconstricție sau ocluzie vasculară, care pot provoca, de asemenea, probleme la nivelul picioarelor, precum și la rinichi și alte organe ale corpului. Prin urmare, este important să vă mențineți tensiunea arterială sub control, de preferință sub 130.
Cum poți păstra acest control?
Medicinal, desigur, dar există și alte lucruri care pot fi făcute pentru hipertensiune arterială, iar dieta este una dintre ele. Sporturile de anduranță sunt, de asemenea, foarte importante, următorul este întinderea, care întinde și arterele și, în același timp, este antrenamentul de forță și, în general, crește rata metabolică a corpului. Deci, în primul rând, exercițiul fizic, în special antrenamentul de rezistență. În al doilea rând, relaxarea este bună. Persoanele care fac relaxare profundă și poate meditează zilnic își pot scădea tensiunea arterială în mod natural. În al treilea rând, a avea o atitudine relaxată și senină în viață este important împotriva hipertensiunii arteriale. În al patrulea rând: nutriția. Cel mai important lucru în nutriție este să vă asigurați că nu sunteți supraponderal. Pierderea a 3 kilograme va reduce tensiunea arterială crescută într-o clipă. Atunci este de asemenea important să mănânci sănătos. Practic, nu există o dietă specială pentru aceasta, dar ceea ce este în general sănătos este bun și pentru hipertensiunea arterială.
Dieta vegană este cea mai bună alegere
Astăzi știm că produsele de origine animală sunt rele pentru hipertensiunea arterială. Deci, dacă renunțați la carne, pește, ouă și produse lactate, tensiunea arterială poate scădea cu 10-20 sau chiar 30 de puncte. Veganul viu ar fi cea mai importantă recomandare din punct de vedere nutrițional. Pentru a slăbi, este important să evitați zahărul și alimentele îndulcite artificial, precum și sarea. Pentru aceasta, cel mai bine este să evitați [v mesele gata] e. Prin urmare, nu mâncați nimic acolo unde există liste de ingrediente.
Ce alimente să mănânci?
Este foarte simplu: Mănâncă fructe, legume, salate, leguminoase și cereale integrale, acestea sunt dietele optime pentru hipertensiunea arterială.
Schimbarea stilului de viață este suficientă?
Dacă o schimbare a stilului de viață este suficientă pentru a intra în intervalul optim de tensiune arterială trebuie discutat cu medicul. Unele persoane care au o tensiune arterială de 150-160 pot ajunge la 120-130 prin modificări ale stilului de viață și nu au nevoie de medicamente antihipertensive. Unele persoane nu răspund la fel de bine la modificările factorilor de stil de viață sau nu pot reduce suficient tensiunea arterială ridicată și totuși trebuie să ia medicamente antihipertensive. Dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul despre aceasta. Dar dacă doriți doar să preveniți, toate aceste lucruri pot fi suficiente pentru a vă împiedica să dezvoltați hipertensiune arterială pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă părinții dvs. au avut-o mult timp la vârsta dvs.
Video: ce dietă pentru hipertensiune arterială?
Aici puteți găsi o prelegere video pe tema „Care dietă pentru hipertensiune arterială?”
O scurtă prelegere video a fondatorului Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz, despre nutriția yoga, pe tema sănătății.
Mai multe întrebări și răspunsuri despre nutriție
Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre nutriție:
Ce dieta pentru hipertensiune arterială? Mai multe informații despre yoga, nutriție și sănătate
Aici puteți găsi mai multe informații despre subiectele nutriției și sănătății yoga și câteva lucruri care sunt legate de ce dietă pentru hipertensiune arterială?