Dietele testate Partea 7 Dieta Glyx
Nu numărul de calorii din alimente determină obezitatea, ci efectul alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge - așa spun reprezentanții dietei Glyx. În această parte a dietelor din test, dieta Glyx, o dietă bazată pe principiul controlului nivelului de zahăr din sânge, este examinată cu atenție.
Dieta Glyx și indicele glicemic
Cum funcționează dieta Glyx?
Scopul principal al dietei Glyx este de a slăbi prin reducerea indicelui glicemic. Se presupune că, cu o eliberare redusă de insulină, mai multe depozite de grăsime sunt defalcate și astfel kilogramele cad mai repede. Cantitatea pură de grăsimi, proteine, carbohidrați și calorii nu contează. Mai presus de toate, o dietă conștientă și variată, luând în considerare valorile glicemice, ar trebui să constituie baza pentru schimbarea permanentă a dietei și pierderea în greutate.
Dieta după dieta Glyx
Ce pot mânca de fapt în dieta Glyx și ce este o valoare ridicată în indicele glicemic? Dextroza are cea mai mare valoare a indicelui glicemic, cu o valoare de 100. Pâinea integrală, de exemplu, are o valoare a indicelui glicemic mediu cu o valoare cuprinsă între 55 și 70. Orice lucru sub o valoare de 55 este considerat a fi o valoare scăzută a glicemului. și produse lactate.
Baza dietei Glyx este, prin urmare, o dietă constând din fructe, legume și produse din cereale integrale. Sunt permise și uleiuri vegetale, nuci și leguminoase, precum și pește, păsări de curte, ouă și produse lactate pure. Produsele din cereale prelucrate, cum ar fi pâinea albă, orezul curățat, cârnații, pastele, cartofii, zahărul și dulciurile trebuie evitate.
Dacă urmați dieta conform cărții „The Glyx Diet” de Marion Grillparzer, începeți cu trei zile de supă, urmat de săptămânile Fatburner Glyx conform unui meniu dat cu trei mese zilnice. Ulterior ar trebui să mănânci numai alimente cu un indice glicemic scăzut.
Dieta și exercițiul Glyx
Susținătorii dietei Glyx recomandă respectarea dietei Glyx atunci când mănânci și faci sport și fitness pentru a-ți stimula metabolismul. De exemplu, este recomandat să faceți jogging sau înot în același timp.
Evaluarea dietei Glyx
În ansamblu, însă, dieta Glyx acordă o mare importanță unei diete sănătoase și sănătoase, cu multe fructe, legume și cereale integrale și astfel furnizează organismului suficiente vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași esențiali, proteine și fibre. Faptul că factorul sportiv este inclus în dietă și trebuie garantat aportul adecvat de lichide sunt puncte plus pentru dietă. Practic, însă, trebuie spus că există diete care sunt mai potrivite pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Este important să mâncați o dietă echilibrată, să beți mult, să nu depășiți necesarul de calorii și să vă asigurați că faceți mișcare și exerciții fizice în mod regulat.
Există și alte diete în test: