Dietetici măsuri preventive printr-o nutriție adecvată

În ultimii ani au apărut numeroase rezultate noi de cercetare care descriu relația dintre stilul de viață și cancer. Acestea arată că o dietă sănătoasă are un mare potențial de reducere a riscului de cancer. Pe de altă parte, o dietă nefavorabilă poate favoriza dezvoltarea cancerului.

nutriție

Iată câteva sfaturi specifice pe care le puteți utiliza pentru a reduce riscul de cancer:

· Meniul zilnic trebuie să conțină în principal alimente pe bază de plante. Trei porții de legume, două porții de fructe și o mulțime de produse din cereale integrale și leguminoase sunt ideale. Încercați să evitați produsele din cereale foarte procesate!

· Mănâncă maximum 500 de grame de carne roșie pe săptămână! Proporția de produse din carne procesate (de exemplu, cârnații) ar trebui să fie cât mai redusă posibil.

· Nu mâncați niciodată alimente care sunt mucegăite!

· Consumați cât mai puține alimente bogate în sare și folosiți o mulțime de ierburi și condimente, dar doar puțină sare, pentru a arăta mâncărurile gătite acasă!

· Evitați „fast-food-ul” și băuturile cu zahăr!

· Mențineți consumul de alcool scăzut! Limita maximă de sănătate tolerabilă de două pahare pe zi pentru bărbați și un pahar pe zi pentru femei nu trebuie depășită. Un „pahar” este, de exemplu, o bere mică, ¼ de vin sau o băutură „Stamperl”.

· Încercați să mențineți sau să atingeți o greutate corporală normală! Acest lucru este deosebit de important în copilărie și adolescență.