Diferențe între cele 4 faze ale dietei Dukan și Atkins

Cele mai bune produse pentru slăbit !

Metoda de slăbire a doctorului Dukan, ca și cea a lui Atkins, provoacă senzație în domeniul slăbirii nu numai cu multe vedete, ci și cu publicul larg. Datorită celor 4 faze ale acestora, ele par asemănătoare ca aspect, dar care sunt diferențele dintre cele 4 faze ale dietei Dukan și Atkins ? Ce plan să slăbești să alegi ?

Cele 4 faze Atkins și Dukan la microscop

Prin urmare, cele două regimuri au patru faze. Pentru a defini clar diferențele, le voi detalia.

Cele 4 faze ale lui Atkins

Iată pașii:

• introducerea
• pierdere în greutate
• pre-stabilizare
• stabilizare

Faza introductivă durează cel puțin 14 zile, iar în această fază ar trebui să consumați în principal proteine, grăsimile sunt permise și ele. Aporturile de carbohidrați nu trebuie să depășească 20 de grame pe zi și trebuie luate din anumite legume.

Faza de slăbire ar trebui să continue până când vă apropiați de greutatea ideală. În această etapă, glucidele pot fi reintroduse într-un mod foarte controlat.

Faza de pre-stabilizare ar trebui să înceapă atunci când ați ajuns aproape la greutatea dorită (în termen de 5 kilograme). Apoi, puteți reintroduce puțin mai mulți carbohidrați, asigurându-vă în același timp că continuați să slăbiți.

Când ați atins în sfârșit obiectivul de slăbire, puteți începe faza de stabilizare. Rețineți că trebuie menținut pe viață.

Cele patru faze Dukan

Iată numele:

• faza de atac
• faza de croazieră
• Consolidarea
• stabilizare

Faza de atac trebuie urmată timp de 10 zile. În acest timp, ar trebui să consumați în principal alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi. Nu veți putea mânca legume.

faza de croazieră este continuată până la atingerea greutății țintă. În acest pas, puteți reintroduce 28 de legume în dieta dvs., pe care va trebui să le consumați alternativ zi după zi cu proteine.

---