Diferențe între orez, pastă, linte, cuscus, mei, quinoa
de Homer57 02/06 18:04
Am decis să mă alătur unei săli de sport pentru a fi într-o formă mai bună și a slăbi.
Sper că sunt în partea dreaptă a forumului ?
Tocmai am început să fac sport o lună pentru a-mi antrena spatele și stomacul
dar aș vrea și să slăbesc. Măsur 1,72 pentru 82 kg.
Am văzut pe forum că este mai bine să favorizezi pastele întregi sau orezul integral și aș vrea să știu dacă au existat alternative la orezul brun și pastele întregi.
Quinoa, cuscusul sau chiar meiul ar fi o alternativă bună?
Ar trebui să ne uităm la indicele glicemic? dacă nu înțeleg corect, de obicei luați orez sălbatic (30) sau orez brun (50) și nu orez alb standard (60)
Dacă ne uităm la indicele glicemic, atunci cuscusul (60) ar trebui evitat? la fel pentru mei (70)