Diferite tipuri de dependență de tutun - Doctissimo
Renunțarea la fumat nu este o sarcină ușoară. Țigările provoacă o dependență de care este greu de scăpat, deoarece este în același timp fizică, psihologică și comportamentală. Doctissimo face bilanțul acestor diferite tipuri de dependență.
Pentru a renunța la fumat, motivația este esențială. Dacă o faci sub constrângere sau pentru a mulțumi pe cineva, cu siguranță nu vei putea. Și pentru a vă putea păstra motivația, este important evaluează-ți gradul de dependență pentru a te pregăti mai bine a înfrunta dificultăți de înțărcare și adaptează-ți abordarea.
Cele trei tipuri de dependență de tutun
Ai decis să renunți, bine! Dar știi că nu va fi ușor în fiecare zi. Nu ai un dar trei dependențe de depășit: fizic, psihologic și comportamental. Fiecare dintre aceste dependențe va face obiectul unui înțărcarea specifică.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Cum să vă evaluați dependența de fumat ?
Pentru a vă face o idee despre stadiul de dependență, sunt disponibile teste:
- Testul Fagertström va determina gradul dumneavoastră de dependență fizică;
- testul cornului evaluează dependenta psihica;
- Testul Demaria se concentrează pe dvs. motivare, pentru a vă evalua mai bine șansele de înțărcare cu succes.