Diferite tipuri de mâncare - mănânc bine
De fapt, ar fi foarte simplu: mâncăm când ne este foame și ne oprim când suntem plini. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De multe ori nu este suficient timp pentru o masă reală sau nu suntem confortabili cu greutatea noastră și vrem să slăbim. Dar dietele pot duce la tulburări alimentare. Iar consumul agitat este adesea asociat cu o dietă nesănătoasă. În acest context, este interesant să aflăm dacă propriul comportament alimentar este corect. Întrebări precum „De ce mănânc?” sau „Când și cât mănânc?” ar trebui să vă cereți să vă aflați propriul tip de alimentație, pentru că nu întotdeauna doar stomacul mârâit ne oferă un motiv să mâncăm.
Normele sociale și culturale determină comportamentul alimentar
Ritualurile de a mânca ne determină viața de zi cu zi chiar și la copiii mici. Mesele fixe, dar și regulile de la părinții noștri precum „Mănâncă-ți farfuria goală” sau „Dacă ești bun, vei primi ceva dulce” declanșează sentimente pe care le asociem cu mâncarea. Acest lucru poate fi pozitiv, de exemplu la prânzul cu familia, dar poate duce și la obiceiuri alimentare defavorabile.
Comportamentul alimentar este determinat din ce în ce mai mult de astfel de stimuli externi pe măsură ce se ajunge la pubertate. Foamea, pofta și frustrarea nu mai pot fi delimitate în mod clar drept motive pentru a mânca, de exemplu atunci când mâncăm din furie sau plictiseală. Numeroase studii arată că persoanele care sunt supraponderale se lasă influențate prea mult de acești stimuli externi sau similari.
Controlul conștient poate schimba obiceiurile alimentare
Prin controlul cognitiv conștient, adulții sau adolescenții își pot schimba brusc comportamentul alimentar și pot pune la îndoială ani de obiceiuri alimentare. Deciziile greșite sunt deosebit de drastice aici dacă se fac modificări dietetice fără a lua în considerare nevoile și semnalele fizice reale. Prin urmare, transferul corect de cunoștințe este important înainte de schimbări majore în comportamentul alimentar, de exemplu, vizitând un medic în prealabil.
Toată lumea are multe tipuri de mâncare. De cele mai multe ori, pot fi identificate un tip principal și unul sau două tipuri secundare. De exemplu, consumatorul dependent de dispoziție care tinde să mănânce în exces și al cărui comportament alimentar este puternic determinat de starea sa emoțională personală poate deveni un consumator restrâns dacă urmează diete mai lungi. Sau mâncătorul agitat de luni până vineri se poate transforma într-un gourmet în weekend.
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt importante
Luați-vă timp să mâncați, preferați să consumați alimente bogate în fibre și vitamine și faceți suficient exercițiu. Cu toate acestea, nu ar trebui să pierdeți bucuria de a mânca în acest proces. Nu trebuie să mănânci întotdeauna o salată atunci când toți ceilalți se răsfățează cu o masă bogată cu un desert delicios pentru desert, pentru că cifra ne iartă păcatele mici mâncând din când în când, dacă altfel acordăm atenție când și ce mâncăm.
Faceți testul alimentar! Cu micul test puteți afla mai multe despre propriul comportament alimentar și puteți obține informații despre dacă mâncați corect! Și iată testul tipului de mâncare.
Mai multe articole
Actualizat: 23.01.2018 - Autor: Anke Dorl