Cauze ale mâinilor reci și remedii simple la domiciliu

10 decembrie 2018 de Jasmina Krauss Categorii: Sănătate

Mâinile reci afectează mulți oameni, mai ales iarna. Vă vom explica cauzele și vă vom arăta cum mâinile dvs. pot fi din nou calde și bine alimentate cu sânge.

Cei care suferă de mâini cronice reci au o perioadă deosebit de dificilă în timpul iernii. Dar ce cauzează mâinile care tremură? Și de ce unii suferă mai mult decât alții? Vă vom explica și vă vom oferi sfaturi despre cum să vă protejați mâinile de frig.

Cauza hormonală: Acesta este motivul pentru care femeile au mâinile reci mai des

Femeile, în special, par să sufere adesea de mâini reci: Deoarece au în general mai puțină masă musculară decât bărbații, îngheață mai repede. Cu aceeași greutate, au o suprafață corporală mai mare în medie. Adică, mai multe vase de sânge sunt expuse la frig.

Există, de asemenea, diferențe hormonale: femeile au mai mult estrogen, ceea ce dilată vasele de sânge. La fel și toate organele - inclusiv uterul și o parte în creștere a acestuia copil - să fie mai bine îngrijit. De asemenea, estrogenul face ca femeile să reacționeze mai repede la frig: constrâng vasele de sânge la temperaturi mai scăzute. Acest lucru va reduce fluxul de sânge. Corpul pierde căldura mai încet - dar crește și senzația de frig.

Dar: nu orice femeie îngheață mai repede decât fiecare bărbat. Și atât femeile, cât și bărbații se pot proteja de pierderea de căldură.

Unguentul încălzitor ajută împotriva mușchilor tensionați. Cu toate acestea, produsele convenționale conțin adesea ingrediente discutabile. Unguentul de încălzire din ardei iute este mai bun - tu ...

Circulația sângelui în mâinile reci cu mișcare

Mâinile reci pot fi un semn că ești sub circulație slabă a sângelui suferi. Persoanele care lucrează în birouri, în special, suferă adesea de un flux sanguin slab: dacă stai mult, picioarele și brațele tale nu vor avea un flux sanguin optim. Picioarele și mâinile nu pot numai a adormi, dar și fiori.

Gâtul și mușchii spatelui se pot relaxa, de asemenea, din a sta prea mult bretele. Acest lucru poate împiedica, de asemenea, corpul să obțină un flux sanguin adecvat. Oxigenul nu mai poate fi transportat corespunzător, ceea ce în cel mai rău caz poate duce la amețeli.

Dar ce poți face?

Sport regulat: Găsiți un sport care vă place și încercați să îl faceți în mod regulat.
Plimbări frecvente: Chiar și pentru cei cărora nu le place sportul există un mers pe jos cum ar fi medicamentele pentru mușchii și vasele de sânge după muncă sau perioade lungi de ședere în bibliotecă.
Gimnastica la locul de muncă: Încercați să încorporați exerciții scurte în munca dvs. de zi cu zi. Ridicați-vă mai des pentru a vă lua un pahar cu apă, îndreptați-vă brațele și picioarele și deschideți și închideți mâinile cu degetele întinse.
Întinde-ți spatele: Vă vom arăta cum să fiți rapid și eficient Exerciții de spate poate fi încorporat în viața ta de zi cu zi.
Nu lăsa iarna să te intimideze: Chiar acum ar trebui să te miști suficient. Înfășurați-vă cald și încercați să respirați aer curat de pădure în mod regulat.
Și nu uita: Aveți întotdeauna mănușile potrivite cu dvs. Cel mai bine este să folosiți perechi din materiale izolante și de bună calitate. (Puteți găsi o pereche de mănuși deosebit de durabile din lână de alpaca adevărată, de exemplu, în **Magazin de avocado.)

Alimentație sănătoasă împotriva mâinilor reci

Dacă suferiți de mâini reci sau sensibilitate generală la frig, aceasta vă poate afecta Deficiență în dieta ta Indicii. Vitaminele și oligoelementele sunt importante pentru un sistem imunitar puternic.

Prin urmare, asigurați-vă că faceți suficient, mai ales iarna vitamina C și zinc să te ducă la tine.

În plus, a Deficiență de fier asigurați-vă că sunteți adesea rece. Și aici este mai probabil ca femeile să fie afectate, deoarece sângerările menstruale pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului lor de fier. Vegetarienii și veganii suferă, de asemenea, de deficit de fier în mod deosebit, deoarece corpurile noastre nu pot absorbi și fierul vegetal.

Vitamina C îi ajută pe cei afectați să lege mai bine fierul.
Vegetarienii le pot folosi, de asemenea alimente feroase a lua înăuntru.

Ar trebui să recurgeți la suplimente alimentare numai dacă medicul dumneavoastră a diagnosticat o deficiență. În caz contrar, este posibil să consumați prea mult din nutrienți.

De asemenea, nu uitați să beți mult. La temperaturi scăzute, poate fi dificil să ajungeți regulat la sticla de apă. Cu toate acestea, prea puțin lichid din fluxul sanguin determină îngroșarea sângelui și fluxul mai lent.

Sfatul nostru: Luați întotdeauna o oală ceai sau Lămâie fierbinte Cu. Astfel veți bea lichide în mod regulat și vă puteți încălzi. (Termosurile din oțel inoxidabil elegante, ecologice și fără BPA pot fi găsite pe **Magazin de avocado)

Evitați stresul și dormiți mult

Cine mult sub stres suferă, este mai des tensionată din cauza nervozității constante. Acest sentiment de stres poate duce la Tulburare de anxietate dezvoltați - mulți pacienți anxioși suferă de senzația de mâini „fără sânge”. Un sentiment de frică declanșează o reacție de evadare în corp, după care se eliberează adrenalină. Tensiunea arterială crește și inima pompează mai repede pentru a furniza cele mai importante organe. Părțile corpului „neimportante”, cum ar fi mâinile și picioarele, sunt apoi subalimentate.

Cum să preveniți mâinile reci de stres:

Încearcă-te meditaţie sau antrenament autogen. Pentru a face acest lucru, vă puteți înscrie la un curs, puteți cumpăra un CD sau puteți urmări un videoclip YouTube. Găsește una Tehnica de relaxare, asta ți se potrivește.
Fă una Pentru a face lista. Sentimentele de stres apar adesea pentru că ți-ai pierdut urma sarcinilor. Odată ce le-ai pus în ordine, ți se par mai inofensive.
Mulți oameni care suferă adesea de stres acționează mai des Ţigară. Pentru scurt timp, nicotina crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la o senzație de căldură. Dar, pe termen lung, poluanții conținuți pot duce la aterioscleroză, potrivit unui studiu, care poate perturba și fluxul de sânge din mâini.

Mâini reci din cauza bolii

Mâinile cronice reci pot indica, de asemenea, o stare mai gravă, cum ar fi:

Boli de inimă (de exemplu, consecințele unui atac de cord, bradicardie)
Tulburare hormonală (de exemplu, hipotiroidism)
Diabet
Boli autoimune (de exemplu, reumatism)
Sindromul Raynaud

Cu boli de inimă de tot felul, circulația sângelui poate fi perturbată și poate duce la mâini reci. Dar mai ales cu așa-numitele Bradicardie pacienții au un ritm cardiac încetinit în mod constant și, astfel, tensiunea arterială scăzută cronic. Pentru a furniza inima în mod adecvat, prea puțin sânge curge adesea în părțile periferice ale corpului, cum ar fi mâini.

Una dintre cauzele bradicardiei poate include așa-numitul Hipotiroidism fi. În această boală sunt siguri Hormoni, ceea ce este important pentru metabolism sunt mai puțin produse. Aceasta înseamnă că diferite funcții metabolice au loc mai încet, inclusiv fluxul de sânge către întregul corp. Acest lucru duce la sentimente de slăbiciune și o senzație mai mare de frig - mai ales la nivelul mâinilor și picioarelor. S-a dovedit că puteți absorbi oligoelementul seleniu atenuând astfel simptomele bolii.

Reglarea vasculară scapă de asemenea de diabetul zaharat. A crescut constant Zahăr din sânge poate duce la deranja sunt atacate și se dezvoltă așa-numita „neuropatie periferică”. Fluxul de sânge către nervii deteriorați ai brațelor și mâinilor, picioare și picioare, pot fi perturbate în cazul diabetului sever, după care circulația slabă le face să se răcească.

Nervii inflamați la nivelul articulațiilor sunt, de asemenea, responsabili de perturbarea fluxului sanguin în bolile autoimune, cum ar fi reumatismul. Primii afectați sunt de obicei încheieturile și degetele.

Dacă ai chiar un sentiment de „lipsă de sânge” în degete Durere este posibil să aveți sindromul Raynaud. În această boală, pacienții se confruntă cu spasme vasculare care apar în atacuri foarte bruște. Puteți recunoaște acest lucru în principal prin faptul că mâinile dvs., dar și Picioare, nas sau lobii urechii, devenind albastru pal. În cele din urmă, pot deveni chiar foarte roșii. Sindromul este de obicei rezultatul altor boli autoimune, iar femeile suferă de el mai des. Schimbându-vă stilul de viață și reducând stresul, puteți controla și aceste simptome. Cu toate acestea, consultați întotdeauna un medic în caz de simptome severe!