Diferite tipuri de post Care este cel potrivit pentru mine?
Postul este chiar după colț. Toată lumea trebuie să decidă singură ce tip de post este cel mai bun. Această metodă de post este foarte la modă!
Fie din motive de credință, fie din motive de sănătate: Mai ales acum în Postul Mare, mulți germani vor să se descurce fără alimente de lux sau bunuri de larg consum. Postul 2020 durează din 26 februarie până în 9 aprilie 2020, deoarece începe în fiecare miercuri de cenușă în fiecare an și se termină în Duminica Paștelui.
Dulciurile și alcoolul se află pe lista de renunțare. Așa-numitul post intermitent este deosebit de popular. Dar această metodă de post este de asemenea eficientă?
Această metodă de post este foarte la modă
Postul Mare începe în Miercurea Cenușii și se termină 40 de zile mai târziu, adică Paștele. Evitarea anumitor alimente de lux vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și, astfel, să obțineți figura de bikini perfectă pentru vară mai repede.
Renunțarea totală la anumite stimulente poate, totuși, să declanșeze stresul. Pentru a evita acest lucru, așa-numitul post intermitent este o opțiune bună.
Post intermitent la fiecare 16: 8
Cu postul intermitent, nu evitați complet alcoolul, ciocolata, carnea sau alte alimente, ci luați pauze de la mâncare. Metoda de post 5: 2 afirmă că puteți mânca ceea ce doriți cinci zile pe săptămână dacă posti în următoarele două zile.
Cu metoda de post 16: 8, puteți mânca în mod normal timp de 8 ore pe zi, iar postul pentru restul de 16 ore. Când postim, te hotărăști singur. Unii preferă să ia micul dejun puțin mai târziu, alții preferă să avanseze cina.
Desigur, puteți bea și în pauza de masă - totuși, nu ar trebui să beți băuturi bogate în calorii, ci să folosiți mai degrabă apă sau ceai neîndulcit.
Meteorologul nostru Andreas Machalica a realizat el însuși acest post și a dat următorul feedback:
"Am practicat postul de intervale de 16: 8 de doi ani acum - cel puțin în jur de cinci zile pe săptămână. Dacă ieși la cină din când în când, bineînțeles că nu te uiți la ceas. În caz contrar," Postul Mare "s-a terminat pentru mine De la 20:00 la 12:00 La început a fost destul de dur: fără batoane de ciocolată, nu mai ronțăie după cină și apoi fără micul dejun de la casă - doar o cafea (de preferat neagră) sau ceai, bineînțeles fără zahăr.
Dar, după câteva săptămâni, corpul se obișnuiește cu acest ritm alimentar și senzația de foame devine mai slabă. De asemenea, pot dormi puțin mai mult dimineața, deoarece micul dejun este anulat.
În fereastra de timp de 8 ore de consum, pot, în principiu, să mănânc fără restricții, așa că este permisă și o prăjitură de ciocolată nesănătoasă sau un hamburger. Nu ai sentimentul că trebuie să te descurci complet fără ceva. În general, desigur, ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete sănătoase și echilibrate în mod rezonabil.
Experiențele mele: pofte alimentare mai puțin necontrolate și, prin urmare, greutate corporală constantă. "
Postul fructelor este potrivit pentru începători. Pot mânca în jur de cinci porții de fructe și legume, care pot fi ușor integrate în ritmul zilnic.
Deoarece nu se absorb proteine și grăsimi în timpul postului de fructe, ar trebui să mâncați fructe și legume numai în perioada de post și nu permanent.
Cu postul alcalin, echilibrul acido-bazic al corpului este readus în echilibru. Aceasta înseamnă că alimentele acide sunt evitate în timpul Postului Mare. Alimentele pot fi clasificate în alimente bazice și acide pe baza valorii pH-ului lor, valorile pH-ului sub 7 fiind acide, iar valorile pH-ului peste 7 fiind bazice.
Simptomele hiperacidității, cum ar fi oboseala, pot fi ameliorate.
Postul de apă și postul ceaiului
Cel mai strict tip de post este postul de apă. Cu această metodă bem doar apă. După cum sugerează și numele, ceaiul este permis și în timpul postului de ceai. Cu toate acestea, zahărul trebuie evitat în ceai. Corpul este curățat și detoxificat.
Puteți afla ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când tăiați zahăr în acest videoclip:
Deoarece organismul nu primește nutrienți în timpul postului de apă, ar trebui să discutați cu siguranță acest tip strict de post cu medicul dumneavoastră. Persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să aleagă o metodă de post mai puțin strictă.
Sprijiniți-vă și motivați-vă reciproc
Desigur, nu vezi succesul imediat în prima sau a doua zi de post. Pentru că succesul necesită timp! Metabolismul trebuie mai întâi să învețe să trăiască din rezervele sale.
Dacă primești sprijin, perseverența este mult mai ușoară. Dacă postim împreună cu partenerul sau prietena în același timp, vă puteți motiva reciproc sau vă puteți distrage atenția atunci când gândurile dvs. se învârt numai în jurul sentimentului de foame sau al mâncării.
Nu doar alimentele de post
Nu numai că puteți mânca fast-food sau țigări, puteți face și fără mașină sau televizor în perioada de post.
Șoferii ar putea, de exemplu, să treacă la moduri de transport mai ecologice, cum ar fi bicicletele sau mersul pe jos. Acest lucru reduce emisiile de dioxid de carbon CO2 care dăunează climatului. Prin „postul auto” puteți contribui și la protecția climei.
Este dificil să interzici complet plasticul de la viață, deoarece acum poate fi găsit aproape peste tot în viața noastră de zi cu zi. Dar încercați - de dragul mediului - în Postul 2020 fie să evitați în totalitate plasticul, fie să reduceți foarte mult consumul de plastic.
La sfârșitul Postului Mare, veți observa cu siguranță că nu este atât de dificil de făcut fără unele produse din plastic și, astfel, aduceți o contribuție importantă la mediul nostru. De exemplu, cumpărați iaurt și smântână la pahar și evitați pungi de plastic, aducându-vă propriile pungi de pânză atunci când mergeți la cumpărături. Puteți găsi mai multe sfaturi despre evitarea deșeurilor în articolul „Germania este campioana europeană a deșeurilor de ambalaje: puteți face asta împotriva ei”.
Desigur, poți să postim și în alte domenii. Ce zici de, de exemplu, postul smartphone-ului? Încercați să vă reduceți timpul pe telefonul smartphone în timpul Postului Mare și aflați ce lucruri utile puteți face în timpul pe care îl creează acest lucru.
De asemenea, puteți mânca mai puțină carne sau puteți bea apă doar în perioada de post. Doar incearca!
Mulți folosesc și Postul Mare ca o oportunitate de a renunța la fumat. Puteți afla cum vă afectează acest lucru corpul aici: