Nucile te îngrașă Păstrează-ți silueta
Aceasta este întrebarea tipică pe care ți-o pui când vrei să mănânci nuci. De aceea ți-aș spune dacă este adevărat sau fals că nucile te îngrașă. Iată sfaturile mele care sper să vă fie de mare ajutor.
Nucile nu te îngrașă singure. Deși sunt un aliment bogat în calorii, sunt depășiți de numeroasele alte proprietăți pe care le conțin. Și, ca orice alt aliment, ar trebui să le consumați cu moderare și să aveți grijă de cantitatea de grăsime pe care o consumați, astfel încât să nu depășiți limitele calorice ale corpului. Iată tot ce trebuie să știți despre ele.
Proprietățile incredibile ale nucilor
Ați scos nucile sau fructele uscate din dietă pentru că credeți că vă îngrașă? Experții în nutriție spun că beneficiile depășesc caloriile. Acesta este motivul pentru care subliniez câteva dintre cele mai importante proprietăți ale nucilor:
- Grăsimi bune: această nucă bogată în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, numite grăsimi bune.
- Acizi grași: nucile conțin atât omega 3, cât și omega 6, esențiale pentru buna funcționare a organismului, în special a sistemului cardiovascular.
- Vitamine: în nuci sunt prezente vitaminele B, care ajută organismul să le umple în momentele de oboseală fizică și mentală.
- Minerale: precum fosfor, potasiu, magneziu, zinc, cupru și mangan.
- Serotonina: nucile cresc producția acestui hormon, care este hormonul care transmite semnale nervoase, controlează stările de spirit și senzația de foame.