Diferitele morfotipuri de fitness
Un antrenor sport pentru a vă satisface cerințele !
Există 3 morfotipuri majore, fiecare cu caracteristicile lor diferite: endomorf, ectomorf, mezomorf.
Vă rugăm să rețineți, este posibil să aveți mai multe caracteristici aparținând uneia sau alteia. Foarte rar avem 100% din caracteristicile unui morfotip.
Ideea este să aflați la ce categorie aparțineți în principal.
Cunoașterea morfotipului dvs. vă va ajuta să vă adaptați nutriția, antrenamentul și să vă cunoașteți predispozițiile de capacitate.
Într-adevăr, nu toată lumea este egală când vine vorba de genetică. De exemplu, nutriția care ar determina pierderea în greutate a unui ectomorf poate produce o grăsime endomorfă.
Ectomorf
Fizic subțire cu oase fine, ectomorful va tinde să slăbească mai ușor și va avea mai multe dificultăți în a câștiga masă.
Sfaturi de antrenament pentru ectomorfi, pentru scopul de a câștiga masa musculară:
- Nu practicați prea mult cardio (alergare sau ciclism)
- Preferă antrenamentele scurte, dar intense
- Luați timp pentru a mânca regulat (de 5 - 6 ori pe zi)
- Opțional, utilizați suplimente alimentare în caz de stagnare
Endomorf
Fizic mai puternic, umerii căzuți, va fi mai ușor să te îngrășezi (supraponderal), persoana endomorfă va avea mai multe dificultăți de slăbit și mai ușor să te îngrași.