Diferitele morfotipuri endomorfe

Endomorful se caracterizează printr-o față rotunjită, un corp îngust, o tendință spre rotunjire și creșterea grăsimii. Având un sistem digestiv lent, acesta va stoca grăsimea mult mai repede decât alte morfotipuri și va forma excesiv ceea ce se numește țesut adipos. Această acumulare de grăsime poate duce, prin urmare, la creșterea semnificativă și rapidă în greutate dacă dieta nu este controlată. Antrenamentul va trebui, de asemenea, să fie adaptat dacă doriți să vă îmbunătățiți șansele de a pierde în greutate.

Endomorful: pregătirea lui

Persoanele cu endomorfi care doresc cel mai adesea să slăbească și, prin urmare, să câștige putere, ar trebui să vizeze un volum mare de antrenament folosind seturi lungi, pentru a obține un efort caloric mult mai mare. Antrenamentul în circuit care forțează corpul să ardă grăsimi și să creeze țesut muscular este cea mai potrivită metodă pentru endomorfii care doresc să slăbească. Nu ezitați să vă intersectați circuitele cu cicluri de masă sau forță pentru a șoca corpul cu o intensitate mai mare și astfel să creșteți creșterea musculară și pierderea în greutate prin creșterea hormonilor. În plus, mușchiul care consumă o mulțime de carbohidrați, prin creșterea sa, va duce adesea la pierderea în greutate mult mai rapidă. Utilizați exerciții de bază de tip poli-articular, presă pe banc sau ghemuit, care solicită un număr mai mare de mușchi și, prin urmare, necesită un efort și o cheltuială calorică mai mare. Integrați sesiuni cardio pure regulate (bandă de alergare, bicicletă etc.) pentru a merge puțin mai departe în țesutul adipos.

---