Planul de dietă săptămâna 4 Mai puțină sare te face să fii subțire
Planul de dietă săptămâna 4: Mai puțină sare te face să fii subțire
14 septembrie 2016 - 14:07
Plan de dietă SĂPTĂMÂNA 4: băutură și sare
Săptămâna trecută am avut subiectul „Mișcarea corectă”. Ți-ai dantelat pantofii de alergat de câteva ori? Sau te-ai înscris la o sală de sport? Desigur, puteți combina antrenamentul în sala de fitness cu antrenamentul pentru alergare.
Și încă un sfat pentru stabilirea obiectivelor: nu vă va ajuta dacă aveți obiectivul vag de a pierde în greutate în următoarele câteva săptămâni. Este mai bine să vă specificați obiectivul cu un număr.
Și acum la subiectul nostru pentru această săptămână: Știi ce se întâmplă când îi dai unui copil un vârf de sare pe care să-l lingă? Corect, va scuipa ca o lama. Acest lucru se datorează papilelor gustative încă sănătoase și nefolosite pe care mulți adulți nu le mai au. Societatea germană de nutriție spune că consumăm de patru ori mai multă sare decât avem nevoie. Rezultatul este că organismul nostru stochează apă prin prea multă sare, ceea ce are un efect negativ asupra sănătății noastre. Deci, dacă faceți fără sare, veți pierde automat câteva kilograme prin pierderea de apă.
Pentru mulți este greu să meargă fără sare, dar vestea bună este că papilele tale gustative nu sunt rupte și pot regresa și atunci nu vei rata nici sarea. Așadar, vă rugăm să adăugați mai multe ierburi proaspete și alte condimente în bucătărie! Subiectul va fi discutat mai detaliat mai târziu.
Mai puțină sare!
Toți cei care s-au ocupat vreodată de subiectul pierderii în greutate știu că trebuie să bea mult dacă vor să slăbească. Dar foarte puțini știu de ce. La cursurile mele, participanții răspund la această întrebare cu purificare, mai puțină foame sau ceva similar. Dar acestea nu sunt adevăratele motive.
Faptul este că folosim în jur de trei litri de apă pe zi. O jumătate de litru se pierde prin piele ca transpirație, chiar și iarna. O jumătate de litru prin plămâni, încă o jumătate de litru trebuie să diluăm scaunul, astfel încât să putem merge la toaletă și în cele din urmă pierdem 1,5 litri prin urină. Este necesar să suplinim această pierdere.
Pentru că tot ceea ce mâncăm ca hrană este descompus de organism în energie, minerale, vitamine și întotdeauna și în toxine. Nu există alimente pe care organismul le poate folosi 100%. Rămân întotdeauna toxine de care organismul trebuie să scape. Rinichii se detoxifică în mod normal, dar numai atunci când există suficient lichid.
Dacă nu beți suficient pentru a compensa lichidul pe care l-ați pierdut, ficatul trebuie să aibă grijă de detoxifiere. Știi singur ce se întâmplă cu propria ta muncă atunci când preiei munca altcuiva, desigur, munca ta este lăsată în urmă. Dar o treabă importantă pe care ar trebui să o facă ficatul nostru este metabolismul lipidelor. Doar grăsimea metabolizată în ficat este arsă în mușchi. Deoarece organismul acționează cu prioritate, ficatul trebuie mai întâi să preia detoxifierea înainte de a se putea ocupa de metabolismul grăsimilor. Așadar, beți cel puțin trei litri pe zi sau absorbiți lichidul prin fructe și legume crude, astfel încât rinichii să se detoxifice în mod corespunzător și ficatul să metabolizeze corect grăsimile.
Sfatul meu: asigurați-vă că creați posibilitatea de a bea oricând, oriunde. Puneți o sticlă de apă în birou, o sticlă în mașină, în bucătărie, în sufragerie, oriunde, principalul lucru este că puteți bea oricând. Vei descoperi că cu cât bei mai mult, cu atât îți este mai sete. Dar și aici, regula este să nu vrei să ajungi la ceea ce ți-a fost dor în timpul zilei dintr-o dată seara, care ar putea merge literalmente în pantaloni. (Știi ce vreau să spun!?)
În săptămâna viitoare îți voi oferi câteva sfaturi pentru viața de zi cu zi și îți voi spune ceva despre o zi specială.